V najboljšem primeru so prazniki zabavni in praznični, ni pa skrivnost, da jih lahko ustvarijo tudi veliko stres zaradi dodatnih stroškov, potovanj, pritiska pričakovanj in - oh, veselje - družinske drame je konec politika, vera in druge obremenjene teme - še posebej z letošnjimi razcepljenimi volitvami. Toda tudi če tega ne storite kot nekateri vaši družinski člani trenutno, še vedno jih imate radi. In preskakovanje hanuke, božiča, kvanze, novoletne ali druge letne tradicije se mi ne zdi všeč kar morate storiti, še posebej, če so se vaši otroci veselili obiska starih staršev primer. In kaj sedaj?
Več:Glasoval sem za Trumpa, vendar šele potem, ko sem žaloval zaradi tega, kar je naredila moja stranka
"Te posebne volitve so bile zelo čustvene," pravi terapevtka dr. Deborah Sandella, avtorica Adijo Hurt & Pain, 7 preprostih korakov do zdravja, ljubezni in uspeha. »Mnogi od nas smo se tako intenzivno poistovetili s svojim kandidatom, da se je zdelo, da smo osebno zmagali ali izgubili. Trenutno stanje politike kliče vsakega izmed nas, da odraste v boljše ljudi na načine, ki jih prej nismo razumeli, čeprav to pomeni, da moramo doživite veliko strahu, jeze in tesnobe ter poiščite načine, da se povežete z ljudmi, katerih pogledov ne delimo. " Teoretično se sliši dobro, vendar je malo - napaka, a
veliko - v praksi težje. Na srečo ima Sandella nekaj taktik, kako preživeti praznike s svojimi otroki, zakoncem in širšo družino, ne da bi politiki uničili praznovanje.Poglejte navznoter
Vsi imamo rane iz preteklosti, ki se lahko aktivirajo in posredno razkrijejo s kontroverznimi ali travmatičnimi dogodki v svetu, pravi Sandella. "Te volitve predstavljajo veliko več kot izbira predsednika," pravi. »Marsikomu je to sprožilo najgloblja čustvena vprašanja, kar pomeni, da jih trenutno boli in bolečina je neznosna, hkrati pa se je pojavila stara in skrita bolečina, za katero je na voljo celjenje. Najboljša stvar, ki jo lahko naredimo, je samozdravljenje tistega, kar se je sprožilo v nas, namesto da za svoja občutja krivimo zunanje dejavnike, na primer nesoglasja z družinskimi člani. "
Predlaga, da si vzamete nekaj časa, da razmislite o svojih čustvih, jim dovolite, da tečejo skozi vas in povabite svojega globljega jaza, da doživite vpogled v to, kaj bi se še lahko dogajalo. Ali vas na primer bolečina zaradi Clintonove izgube spominja na čas, ko ste se odločili za nekaj, v kar ste verjeli, in izgubili ali pa ste bili zavrnjeni? Ali način, na katerega Trump zavrača pomen ženskih pravic, sproži spomin na čas, ko vas je moški nespoštoval, nadlegoval ali napadel? Da, nekatera od teh vprašanj so simptomatična za družbo, ki se mora ozdraviti, vendar lahko izkoristite priložnost, da se pozdravite sami. Prenesite svoje občutke v dnevnik ali se pogovorite z zaupanja vrednim prijateljem, preden se odpravite domov k sorodnikom, ki niso povezani z vašimi občutki. "Ko se razbremenimo skrite bolečine in bolečine iz preteklosti, smo seveda prisotni v sedanjem trenutku, olajšanje in jasnost vseh vrst reševanja težav, vključno z medosebnimi konflikti z družinskimi člani, «pravi Sandella.
Več:11 stvari, ki bi jih feministke morale pričakovati od predsedovanja Donalda Trumpa
Govorite spoštljivo - in nato poslušajte
Mnogi ljudje verjamejo, da je zdaj bolj kot kdaj koli prej v interakciji z ljudmi, katerih prepričanja se razlikujejo od vaših. Navsezadnje ni to delno razlog, da so bile volitve takšen šok - ker se ne pogovarjamo dovolj? Če obiščete sorodnike, katerih vrednote so v nasprotju z vašimi, razmislite o tem, da izkoristite priložnost za miren in spoštljiv dialog, da bi poskušali razumeti stališče drug drugega. Vendar se ne odločite za boj ali se počutite čustveno obremenjeni. "Zamisel o" izzivanju "sorodnikov, ki so glasovali za Trumpa, je kot poskušati upreti Niagarskim slapom," pravi Sandella. »Vaš najboljši način za reševanje je, da vprašate, ali so lahko potrpežljivi in dovolijo občutke ranjenosti in jeze. Občutite svoje občutke in jih varno delite.
Po drugi strani pa, če ste Trumpov volivec, ki preživlja čas s svojci, ki podpirajo Clintonovo, je pomembno, da imate sočutje do njihove bolečine in ne govorite o sebi. Predstavljajte si, kako bi se morda počutili prestrašeno, če vaš kandidat ne bi zmagal. Spoštujte njihovo bolečino in jih poslušajte, ne da bi se obranili.
Če pokažejo sposobnost poslušanja, jim bodo pomagali, če ne drugega. " Tovrstni odprti in spoštljivi pogovori bodo vzor tudi vašim otrokom pravi način, da se ne strinjate s svojimi vrstniki, kar se bo verjetno zgodilo v naslednjih štirih letih, če so dovolj stari, da razumejo splošno politika.
Odmorite se od teme
Razmislite o tem, da bi vaš dopust zbral območje brez politike. "Če gostujete, postavite znak, ki pravi:" Vstopate v območje brez politike, "predlaga Sandella. Prav tako lahko vsakega prosite, naj si med delom dogodka vsaj vzame odmor od političnih pogovorov, na primer večerje za sedenje. "Če to ne deluje, iskreno govorite in recite nekaj takega:" Ti si moja družina in ljubim te. Nočem, da se borimo, ker imamo različna prepričanja. Če sprejmemo naše razlike, cenimo, kaj delimo, kaj je ta družina, «pravi Sandella. "Ton, s katerim govorite, je močnejši od vaših besed. Izziven ton v primerjavi s skrbnim bo ustvaril dramatično drugačne rezultate. " (Zato preverite sarkazem na vratih.)
In če ne drugega, se lahko vedno odmaknete za nekaj minut miru, da vidite sončni zahod, ali pa se sprehodite po bloku, da si ogledate praznično okraski - in s seboj pripeljite zakonca in najmlajše, če iščete trenutek ljubezni in spoštovanja s svojo bližnjo družina. "Raziskave kažejo, da strahospoštovanje povečuje občutke sodelovanja in poštenosti," pravi Sandella.
Več:Najtežja politična odločitev, ki sem jo kdaj sprejel
Osredotočite se na hvaležnost
Morda celo pomembnejše od tega, da poskušate nadzorovati, kdo o čem razpravlja na vašem praznovanju, osredotoča pozornost - vašo in vašo družino - na hvaležnost. "Za dogodek pustite politične strahove in namerno razmislite, za kaj ste hvaležni, bodisi v družini ali na splošno v življenju," pravi Sandella. »Ne gre več za to, kdo ima prav; zdaj je čas za sočutje in razumevanje. Če bi poznali zgodbo, ki stoji za odzivom vsakega posameznika, bi nam bilo morda bolj smiselno, a kljub temu boj in sovražnost ne bosta pomagala karkoli - v resnici raziskave kažejo, da je lahko tako fizično kot čustveno škodljivo in ni učinkovita tehnika za reševanje konflikt. Ne glede na to, kaj se zgodi, ne pozabite, da je vaše individualno življenje v vaših rokah; imate svobodo, da jo ustvarite neodvisno od mnenj drugih. "
Z drugimi besedami, življenje se bo nadaljevalo, ko boste zapustili praznovanje družine, ne glede na to, kdo je za koga glasoval. Poleg tega je še ena pomembna vrednota, da na svoje otroke naredite vtis - da kljub globokim nesoglasjem in razočaranju v ZDA in svet na splošno, družina in dom so (ali bi morali biti) varni prostori, v katere se lahko zatečemo in cenimo sredi nacionalnega kaos.
