Odločili ste se, da boste izboljšali svoje zdravje - zato ste kupili članstvo v telovadnici, se vključili v program prehrane in kupili nekaj čudovitih pripomočkov za spanje, da zagotovite trdnih osem ur na noč. To je pohvalno in vam bo pomagalo pri vaših prizadevanjih (če jih uporabljate). Tu pa je še nekaj učinkovitih, priročnih, naravno ukrepi, ki skoraj nič ne stanejo in lahko izboljšajo vaše telesno in duševno počutje.
Zdravstveni namig #1: Predstavljajte si, da ste srečni in zdravi
Michael Finkelstein, nekdanji vodja integrativne medicine v bolnišnici Northern Westchester v New Yorku in ustanovni direktor holističnega centra SunRaven, pravi, da vas lahko posnetki spodbudijo, da ostanete v sedanjosti in cenite življenje, ki ga imate zdaj. Tudi v hudih situacijah, kot sta nedavna smrt ali vznemirjajoča diagnoza, lahko pozitivne podobe vlijejo upanje in povečajo samozavest.
»Človek si lahko zamisli skoraj vse. Zlasti je koristno pričarati podobo, ki ustvarja spodbudna čustva pozitivne narave, «pravi dr. Finkelstein. "Lahko se razvije tudi bolj zapletena zgodba za vizualizacijo podob za spodbujanje zdravljenja. Te slike so lahko dobesedne, na primer predstavljajo raztapljanje tumorja; ali figurativno, na primer predstavljanje valov na plaži, ki počasi odpirajo peščeni grad. " V tem primeru je peščeni grad predstavlja nekaj negativnega, na primer stres, žalost ali rak, za katerega upate, da bo zmanjšati.
Nasvet za zdravje #2: Zapišite lepoto svojega življenja
Dr Finkelstein priporoča tudi, da cenite lepe stvari, ki jih vidite v svojem življenju. Predlaga: »Ko ste na začetku dneva zunaj, opazujte in posnemite pet stvari, ki so lepe in o tem voditi pisno evidenco. " Priporoča tudi, da jih ponovno obiščete pred spanjem, da bi dan srečno zaključili misli. Dodaja: "Ne podcenjujte moči pozitivnega razmišljanja."
Nasvet za zdravje #3: Sedite ob vodi
Povezovanje z naravo samo po sebi je izjemno koristno za telesno in duševno zdravje. (Kako pogosto ste globoko vdihnili svež zrak med drevesi ali v bližini oceana in se v trenutku počutili manj pod stresom?) Dr Finkelstein priporoča, »Enkrat na teden preživite nekaj časa v bližini vode in na list zapišite nekaj stvari, ki si jih želite ali jih želite izpustiti, in jih vrzite v voda. " Bistvo vsega življenja je predstavljeno v vodi, metanje v liste, ki nosijo vaše upanje in sanje, pa je simboličen način, da jim podarite življenje. Seveda lahko sedite ob vodi in preprosto razmišljate ali premišljujete o svojih težnjah, vendar jih zapisujete. Dr Finkelstein pojasnjuje: "Verjamem, da s preoblikovanjem naših misli v nekaj fizičnega, na primer zapisom ali risanjem slik, se naše sanje približajo resničnosti."
Nasvet za zdravje #4: Nosite sonce
V vaši denarnici so slike vašega moža, vaših otrok in vašega psa - od katerih vsi izzovejo nasmeh (večino časa!) - toda ali ste vedeli, da bi morala biti tudi v vaši loputi topla sončna fotografija? Po mnenju dr. Finkelsteina ima preprost pogled na fotografijo čudovitega sončnega vzhoda ali zahoda vznemirljive - celo zdravilne - učinke.
"Sonce je odgovorno za vse življenje, kot ga poznamo. Če pomislite, sončna energija ne ogreva samo našega planeta, ampak tudi energijo sonca ujamejo rastline in drugi organizmi, ki pretvarjajo njegovo energijo v proizvodnjo temeljev za našo hrano verigo. Na ta način lahko smatramo sonce kot vir prehrane na vseh ravneh, «pojasnjuje. To pomeni, da se sončite, si vzamete čas za opazovanje sončnega vzhoda in zahajanja ter si ogledate fotografijo zvezde, ki daje življenje, lahko polepša vaše razpoloženje in izboljša vaše počutje.
Zdravstveni nasvet #5: Zapišite, kar vam pride na misel, in pustite
Vodenje dnevnika in obnavljanje točk v vašem življenju je preizkušena metoda, ki ljudem pomaga pri ustvarjanju akcijskih načrtov za dosego ciljev in izboljšanje njihovega življenja. Zapisovanje stvari brez namena ponovnega branja pa je lahko tudi oblika terapije in lajšanje stresa.
Dober primer je obravnavanje bolečine nedavnega razhoda ali ločitve. Ker ste v hudi stiski srca, se zadnjič počutite, kot da pišete o tem, koliko vas boli. Lahko pa je koristno. Dr Finkelstein priporoča, da hitro napišete vse, kar vam pride na misel, ne da bi jih obdelali. »Prihaja čas za dvig zavesti, da se neposredno soočimo z bolečimi izkušnjami, in potem pride čas, ko lahko to prispeva k večjemu trpljenju. Zato je treba ta nasvet individualizirati. Na splošno pa zapisovanje stvari, zlasti s pisanjem stvari kot "tok zavesti", pogosto z načrtom, da ga ne beremo več, je lahko precej sprostitev in ima terapevtsko in pozdravilno učinki. "
Vsekakor sledite svojim odločitvam, da obiščete telovadnico, sledite svoji prehrani in uporabite novo kupljenih pripomočkov za spanje, vendar ne spreglejte moči svojega uma in preprostih dejavnosti, da izboljšate svoje zdravje.
več nasvetov za izboljšanje duha in telesa
10 nasvetov za iskanje sreče
Namigi, da boste zdravi in fit z družino
7 nasvetov za prehranjevanje s čutili
6 nasvetov za boljši spanec nocoj
30 dietnih nasvetov za novoletne zaobljube
Zmanjšajte stres in izboljšajte svoje zdravje z beleženjem
Bodite pozorna ženska
Pravilen način jemanja dodatkov
