Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se bo približno eden od šestih parov boril z neplodnostjo, približno 70 odstotkov jih se bo obrnilo na plodnost zdravila ali oploditev in vitro - vendar ni nujno, da je tako.
"Mnogi pari, ki se trudijo zanositi, lahko zanosijo naravno, če upoštevajo nekaj preprostih smernic, preden se zatečejo k temu draga in potencialno nevarna zdravila za plodnost, "je povedal dr. Amos Grunebaum, OB/GYN s sedežem v New Yorku. York City. »Neplodnost lahko poveča stres med pari in jih na žalost pogosto vodi v prezgodnjo odločitev za zdravila za plodnost ali IVF. V mnogih primerih je mogoče plodnost izboljšati in naravno nosečnost doseči z nekaj preprostimi koraki. "
Nasveti dr. Grunebauma vključujejo:
Določite svoje plodno okno
Kot morda že veste, morate za ovulacijo ovulirati in vsaj ena vitalna sperma mora oploditi jajčece v 12-24 urah po sproščanju jajčeca iz jajčnika. Ker lahko sperma v ženskem reproduktivnem traktu živi le pet do šest dni, le majhno število sperme pa bo dolgo preživelo Potovanje je priporočljivo, da pari načrtujeta spolni odnos večkrat v dneh pred ovulacijo, pa tudi na dan ovulacijo. Če želite to narediti optimalno, morate dobro vedeti, kdaj boste ovulirali vsak cikel.
Kompleti za napovedovanje ovulacije so priljubljena metoda za napovedovanje ovulacije. OPK zaznajo prisotnost luteinizirajočega hormona (LH) v urinu. Približno 12-36 ur pred ovulacijo se količina LH v telesu "poveča". S testiranjem z OPK -ji lahko prepoznajte ta porast LH, ki vam omogoča, da veste, da je ovulacija tik za vogalom in da ste plodni okno.
Obnovite hormonsko ravnovesje
Če imate neredne menstruacije, bi lahko bila vaša pot do starševstva dolga in naporna pot. Pri ženskah s kronično nepravilnostjo je verjetno, da obstaja hormonsko neravnovesje, ki vpliva na pogostost ovulacije in/ali menstruacije. Zelišče, splošno znano kot Chasteberry (Vitex agnus-castus), vključena v dodatek za povečanje plodnosti FertilAid za ženske, se pogosto uporablja za pomoč ženskam pri vzpostavljanju hormonskega ravnovesja in pravilnosti cikla. Aktivne spojine, najdene v Chasteberryju, pomagajo spodbujati plodnost z zmanjšanjem ravni prolaktina v telesu.
Preverite njegove plavalce
Ali ste vedeli, da do 40 odstotkov moških trpi zaradi nizkega števila semenčic? Če vas zamisel o odhodu k urologu na testiranje števila semenčic nekoliko zastraši, lahko predlagate, da doma opravi test sperme, npr. SpermCheck Plodnost. SpermCheck je hitra, natančna, cenovno dostopna in enostavna metoda za ugotavljanje, ali je njegovo število sperme v "normalnem" območju (več kot 20 milijonov semenčic na mililiter semena je sprejet standard za "normalno" število semenčic) v vaši zasebnosti doma.
Preoblikujte svojo prehrano
Neželeno hrano pustite na polici in poskusite vključiti več polnozrnate hrane, zelenjave, pisane barve sadje (za antioksidativne spojine, ki jih najdemo v teh živilih) in vitki viri beljakovin v vašem prehrana.
Odstranite odvečne kilograme
Vaš optimalni BMI (indeks telesne mase) je med 18,5 in 25. ITM nad 25 zmanjša vaše možnosti zanositve in poveča zaplete v nosečnosti. Najbolje je, da izgubite neželene kilograme, preden aktivno poskusite zanositi, saj izguba teže povzroči sproščanje toksinov (ki so bili shranjeni v maščobnih celicah) v vaše telo. Da bi zagotovili čim bolj zdravo nosečnost, boste pred nosečnostjo želeli doseči optimalno telesno težo.
Prenehaj
Prenehajte uporabljati tobak in pijte alkohol le zmerno.
Vadite, vendar ne pretiravajte
Zdrav življenjski slog vsekakor vključuje redno vadbo, zato, če ste bolj kavč kot maratonec, okrepitev vadbenih navad bo močno pripomogla k izboljšanju vašega splošnega zdravja in izboljšanju vašega plodnost.
Pomiri se
Po mnenju mnogih strokovnjakov za plodnost je kronični stres zagotovo lahko povzročitelj plodnosti, saj povzroči, da je telo nenehno v načinu "bori se ali beži", kar zavira reproduktivne hormone. Tudi tu je vaš prijatelj vaš prijatelj, prav tako akupresura ali akupunktura.
Več o plodnosti
Alternativno zdravljenje neplodnosti
Zaščitite svojo plodnost
Kaj so živila za plodnost?
