Ta mesec vas pozivamo, da svoje otroke vključite v spomladansko fitnes. Aktivni otroci niso le srečnejši otroci, ampak so tudi bolj zdravi. Da ne omenjam koristi, da jih začnemo na poti do boljšega življenja - za življenje. Da bi ta sezona postala bolj primerna družina, smo sestavili pet preprostih načinov, kako vaše otroke premakniti.
Daj dober zgled
Najboljši način, da v svoje otroke vnesete več aktivnosti, je, da dajete dober zgled. Če vas vaši otroci nikoli ne vidijo telovaditi ali vas vidijo le pred prenosnim računalnikom ali BlackBerryjem, jih je toliko težje spraviti s kavča. Najprej torej: vadite, kar pridigate. Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah, pojdite v vogalno trgovino po mleko in se ne peljite, pojdite s kolesom spoznajte prijatelja na kavi in preživite čas na prostem - na vrtu, se sprehodite po soseski ali se odpravite v parkirati. Bolj ko vas vidijo, da se premikate (namesto da sedite pred zaslonom), večja je verjetnost, da vam bodo sledili.
Naj bo zabavno
Pogojeni smo, da mislimo, da je pridobivanje kondicije stalen (dolgočasen) boj, vendar je ključ do tega, da se vaši otroci bolj gibljejo, povezati dejavnost z užitkom. Začnite tedensko sosedsko igro baseballa, se po večerji sprehodite do parka in se družinsko igrajte, svoje otroke vključite v dejavnost, ki jo zanimajo - ples, karate, hokej na ledu ali plavanje, če naštejemo le nekaj - in spodbujajo aktivno proti pasivni igri (npr. igra skrivalnic proti video igre). Bolj ko je zabavno črpanje krvi, več otrok se bo raje premikalo kot sedelo.
Omejite čas uporabe
Ena najpomembnejših ovir za mnoge otroke, ki se gibljejo bolj, je čas, ki ga preživijo pred zaslonom. Od pošiljanja sporočil in preverjanja Facebooka do računalnikov, igralnih postaj in Xboxov je komaj časa za domače naloge in prehranjevanje, kaj šele za vadbo. Da bi fitnes postal del življenja vaših otrok, omejite njihov čas pred zaslonom. Izvedite čase, ko absolutno ne morejo gledati televizije, igrati videoigre ali buljiti v svoje telefone. Ker nimajo gumbov za pritiskanje ali krmilnikov, jih bo težko pritisniti, da ne želijo oditi ven ali narediti nekaj, da bi vstali s kavča.
Vgradite ga v svojo rutino
Otroci uspevajo v rutini - vstanite, pojdite v šolo, na kosilo, se vrnite domov, naredite domačo nalogo, večerjajte itd. Če so vaši otroci mlajši (najstniki radi ustvarjajo lastne rutine), preprosto vključite dejavnost njihov dnevni urnik, ne glede na to, ali jih vpišeš v razred ali kaj, kar počneš kot družina. Morda sprehod po domači nalogi, igranje košarke na dovozu pred večerjo ali pa psa po šoli na daljši sprehod. Ko se gibanje vključi v njihovo vsakodnevno rutino, postane otrokom veliko lažje, ko odrastejo.
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
