Medtem ko raziskave kažejo nasprotujoče si rezultate o koristih raztezanja pred in po vadbi, lahko dober raztežaj naredi čudeže za vaše telo in um. Tri ženske smo prosili, naj uživajo v raztezanju.
Izziv: raztegniti
Zakaj? Raziskave kažejo da raztezanje mišic poveča prožnost in obseg gibanja. Izkušnje iz prve roke kažejo, da je dober raztežaj neverjeten.
Naše dame reagirajo:
Jenny: Imam grozno držo in stres samo poslabša mojo slabo navado. Odpravljanje te težave je zahtevno, saj je večina tehnik preveč nerodnih ali jih je nemogoče zapomniti. Raztezanje pa je drugače. Enostavno raztegnem svoje jedro, kadar se mi zdi, da sem pogrbljen. Rezultati so osupljivi. Pri delu sem samozavesten in pozoren. Doma imam več energije in ne grem grimasno, ko hodim ob ogledalu. Raztezanje je zdaj samodejni refleks, ki odpravlja mojo slabo držo. Kdor je vedel, da je nekaj tako preprostega, bi lahko bilo tako učinkovito. Tukaj sem, se raztezam.
Kerry: Ko bi le lahko živela na svoji preprogi za jogo. Pogosto se odpravim na tečaj sončnega vzhoda, preden se odpravim v pisarno, vendar se moram bolje raztezati čez dan, saj sem pogosto pogrbljen nad računalnikom ali sedel na sestankih. Ta teden sem poskušal vsako uro narediti hiter oddih za raztezanje in res me je prisilil, da sem preveril držo. Prisežem, da so moja ramena trajno ukrivljena, stres pa nosim v vratu in zgornjem delu hrbta. Sem na popravnem tečaju, vendar mislim, da moram v službenem koledarju razporediti opomnike.
Megan: Vedno sem verjel v zdravilno moč meditacije in joge. Neverjetno je, kako lahko preprosto raztezanje poveča pretok krvi in tako pozitivno vpliva na vaše razpoloženje, imunski sistem in moč vašega telesa. Poskušam najti čas za vadbo joge vsaj tri dni na teden. Joga je navdihujoča, saj mi daje čas, da se popolnoma osredotočim nase in na svoje duševno in fizično počutje. Sposoben sem se vrniti k družini, prijateljem, poslu in odgovornosti poln energije in pomlajen. Seveda se kot starši moji svetovi pogosto srečujejo.
Naša serija Everyday Inspiration vas želi navdušiti z majhnimi načini za izboljšanje vašega življenja. 20 žensk smo prosili, naj sprejmejo različne majhne izzive in delijo svoje rezultate. Oglejte si vse naše izzive Everyday Inspiration tukajin spoznati ženske tukaj.
