Mama je imela prav. Prehranjevanje svojega zelenjavo vas bo ohranil močne in zdrave. Poglejte, katere morate jesti, da preprečite bolezen. Zdaj jih poberite v trgovini z živili in jih nameravajte posaditi pozneje na svojem vrtu.
Mama je imela prav. Če uživate zelenjavo, boste močni in zdravi. Poglejte, katere morate jesti, da preprečite bolezen. Zdaj jih poberite v trgovini z živili in jih nameravajte posaditi pozneje na svojem vrtu.
Špinača
Popaj je morda imel prav. Špinača ponuja številne znane koristi za zdravje. Ne samo, da je vir energije za vitamin A, ampak vsebuje tudi druge antioksidante, kot so vitamin C, vitamin E, mangan in cink. Flavonoidi v špinači imajo lastnosti proti raku. Špinača vsebuje tudi nekaj prehranskih vlaknin, ki vam lahko pomagajo, da se dlje počutite sito - odlično za opazovanje pasu.
Brokoli
Tako kot druga križnična zelenjava lahko tudi brokoli pomaga telesu pri boju proti okužbam in raku. Brokoli bi lahko pomagal preprečiti pomanjkanje vitamina D, saj ima edinstveno kombinacijo vitamina K in vitamina A, ki pomaga uravnotežiti presnovo vitamina D (Whfoods.org).
Sladki krompir
Ta oranžno obarvana korenovka ni le lepa na pogled, ampak lahko prinese energijo vitamina A. Po navedbah NaturalNews, en srednji sladki krompir daje telesu celoten priporočeni dnevni vnos vitamina A. Sladki krompir vsebuje tudi veliko vitamina B6, kalija, mangana ter vitaminov C in E - pomembnih vitaminov pri preprečevanju bolezni. Poleg tega kombinacija vitaminov prispeva k bolj zdravi koži in lasem.
Česen
Česen lahko naredi več kot le odganja vampirje. Ta močan kuhinjski izdelek vsebuje zdravilno učinkovino alicin, ki lahko pomaga pri boju proti bakterijam in možnim okužbam. Česen je poleg zdravljenja glivičnih okužb tudi koristen pri spodbujanju srca zdravje (Livestrong). Če želite čim bolj izkoristiti česen, ga raje jejte svežega kot kuhanega (samo pri roki imejte nekaj kovnic za sapo).
Gobe
Tehnično ni zelenjava, vendar lahko ta gliva še vedno zagotavlja hranila, ki spodbujajo zdravje. Gobe vam bodo morda všeč zaradi njihovega zemeljskega okusa, vendar so jih stoletja uporabljali za spodbujanje zdravega imunskega sistema. Študije so pokazale, da lahko gobe povečajo proizvodnjo in aktivnost belih krvnih celic, kar je lahko koristno, če se borite proti okužbi.
Zakaj bi morali jejte zelenje, da okrepite imunski sistem. >>>
