Med letnim časom, ko vsi padejo nazaj na zdrav voz in obljubijo, da bodo bolje jedli, shujšali in telovadili še več, zdi se primerno, da našim telesom damo dodatno moč pri odstranjevanju vseh nakopičenih toksinov iz našega telesa.
Fotografija: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Dajte svojemu telesu zagon
Naše telo ima precej impresivno sposobnost odstranjevanja smeti, vendar lahko okoljski toksini, presežek alkohola, kofein in predelana hrana še vedno terjajo davek. Ko so procesi čiščenja telesa preobremenjeni, se pogosto pojavi utrujenost, možganska megla, oslabljen imunski sistem ali celo nekatere resne bolezni.
Odstranjevanje maščobe
Če poskušate shujšati, je čiščenje za vas še pomembnejše. Mnogi toksini, ki smo jim dnevno izpostavljeni s hrano, ki jo zaužijemo, in zrakom, ki ga vdihavamo, so shranjeni v naši maščobi. To je način, kako se naše telo zaščiti pred številnimi elementi, ki lahko povzročijo karkoli, od utrujenosti do raka. Ko začnete izgubljati težo, v bistvu razgradite maščobo in sprostite toksine nazaj v krvni obtok. Dobro čiščenje lahko celo pomaga pri učinkovitejši izgubi teže.
Tudi če ne poskušate shujšati, se lahko znebite svojega telesa toksinov in se na splošno počutite bolj energično in zdravo. Več čistilnih izdelkov na trgu vključuje različne dodatke, namenjene čiščenju črevesja, ledvic ali jeter. Vendar pa vam ni treba porabiti tone denarja ali piti neskončnih količin vode z limono, da telesu zagotovite potrebno krepitev. Več živil, ki so na voljo v vaši trgovini, vam bo pomagalo pri čiščenju, ki ga iščete.
Jejte ekološko
Če želite, da bodo vaša prizadevanja najuspešnejša, je pomembno, da kupujete ekološke pridelke in izdelke. Pridelek, pokrit s pesticidi, je kot narediti korak naprej in dva koraka nazaj.
Vodna kreša
Ta detelini podobna zelenjava je nekoliko podobna drobnim špinačnim listom. Lahko bi jih vrgli v solato in verjetno bi ostali neopaženi, vendar močno vplivajo na telo. Ugotovljeno je bilo, da te zelenice zmanjšujejo poškodbe celic DNK, kar pogosto vodi do raka. Znano je tudi, da vodna kreša povečuje raven antioksidantov v telesu, kar je še en odličen način za boj proti raku in drugim boleznim. A študij ki ga je opravil Norwich Research Park, je pokazalo, da so kadilci, ki so prejemali 170 miligramov vodne kreše na dan, izločili večjo od povprečne količine rakotvornih snovi v urinu. Ne glede na to, ali kadite ali ne, bi bilo vredno dodati to v svojo prehrano.
Rdeča pesa
Te svetle koreninske zelenjave naredijo grozen nered, ko jih razrežete in obarvate vse, kar jim pride na pot. Je pa to svetlo rdeča kaša, ki telesu prinaša nekaj velikih koristi. Rdeča pesa vsebuje visoke ravni betalainov, ki imajo antioksidativne, protivnetne in razstrupljevalne lastnosti. Poleg tega je bilo dokazano, da betalainski pigmenti iz pese zmanjšujejo rast tumorskih celic v različnih organih. Njihove koristi se lahko s kuhanjem hitro zmanjšajo, zato jih poskusite razrezati in jesti surove na solati ali pa skrajšajte čas kuhanja.
Regratov čaj
Večina ljudi o regratu razmišlja kot o nadležnem plevelu ali pa je bil morda že v otroštvu za vas. Marsikje po svetu pa regrat še zdaleč ni problem, ampak bolj superživilo. Regratov čaj naj bi bil odličen način za čiščenje jeter in ledvic ter pomaga zmanjšati zadrževanje vode. Ta skromni čaj bi lahko tudi znižal holesterol, pomagal diabetikom pri stabilizaciji krvnega sladkorja in povečal imuniteto, če naštejemo še nekaj drugih koristi. Nekateri se v njem celo kopajo ali pa ga uporabljajo za čiščenje obraza za odstranjevanje nečistoč s kože. Če si še vedno zaželite te trave, naslednjič pomislite na vse neverjetne stvari, ki vam jih bodo nekoč naredila ta semena.
Jabolka
Znano je, da živila, bogata s pektinom, kot jabolka pomagajo odstraniti radioaktivne ostanke iz telesa. Koža jabolka je še posebej visoka v pektinu. Pektin privlači druge molekule in se nanje veže, kar telesu omogoča, da jih izloči z urinom ali blatom. Druga živila, bogata s pektini, so hruške, guava in agrumi. Jabolka so znana po visoki ravni pesticidov, zato je v tem primeru vsekakor najbolje kupiti ekološka jabolka.
Česen
Morda vam bo povzročil slab zadah, vendar bodo vaša jetra to cenila, zato se naložite. Znano je, da česen povečuje jetrne encime, ki pomagajo očistiti telo toksinov. Vsebuje tudi alicin in selen, ki sta koristna tudi za čiščenje jeter. Poleg tega lahko česen deluje kot naravni antibiotik, ki telo reši bakterij. Izkazalo se je, da tudi smeti v vašem telesu ne cenijo ostrega vonja.
Klorofil
Rastlinski klorofil ne le naredi rastline zelene; je odličen vir za vaše telo. Klorofil dejansko sesa toksine iz krvnega obtoka, nevtralizira težke kovine in pomaga povečati proizvodnjo žolča, kar pomaga očistiti toksine iz telesa. Listnata zelena zelenjava ali temno zelena zelenjava, kot so špinača, brokoli in morske alge, vsebujejo visoko vsebnost klorofila in ponujajo druge lastne prednosti. Klorela, ki se najpogosteje uživa v obliki tablet, lahko dejansko nevtralizira pogoje, povezane s sevanjem in živim srebrom, pa tudi številne druge kovine in toksine.
Limona
Obstaja razlog, da nekaj ekstremnega čiščenja vključuje pitje ton limonine vode. Vsi vemo, da limone vsebujejo veliko vitamina C, ki pomaga okrepiti imunski sistem in se pozimi upreti prehladu. Morda pa ne veste, da vitamin C pomaga tudi pri sintezi strupenih snovi, tako da jih lahko absorbira voda in jih tako izloči z urinom. Drugi agrumi, na primer grenivka in limeta, so tudi odlična čistilna živila. Najprej zjutraj popijte malo limonine vode ali pa zajtrkujte grenivko.
Voda
Kadar koli izvajate čiščenje katere koli vrste, je ključnega pomena, da pijete dovolj čiste vode. Ni vsa ustekleničena voda enaka; veliko ni nič boljšega od tistega, kar lahko zagotovi filter na vaši pipi. Pojdite v trgovino z zdravo hrano ali trgovino z vodo in prosite za priporočila. Alkalizirana voda bi lahko celo povečala vaša prizadevanja za čiščenje.
Več o zdravi prehrani
7 Zajtrki za krepitev imunosti
Razbijalci mitov o prehrani: Ugotovite dejstva
Živila proti napenjanju
