Zdaj, ko je šola spet na seji, glavobol, ki ga doživljate vi (ali vaši otroci), ne sme biti zgolj zaradi obšolskih dejavnosti, domačih nalog in več časa za računalnikom. Glavobol je le eden od simptomov naprezanja oči, ki ga je enostavno odpraviti, ko ga prepoznate in prilagodite. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem neprijetnem stanju.
Zdaj, ko je šola spet na seji, glavobol, ki ga doživljate vi (ali vaši otroci), ne sme biti zgolj zaradi obšolskih dejavnosti, domačih nalog in več časa za računalnikom. Glavobol je le eden od simptomov naprezanja oči, ki ga je enostavno odpraviti, ko ga prepoznate in prilagodite. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem neprijetnem stanju.
Naprezanje oči
Napetost oči je stanje, ki se pojavi, ko se vaše oči utrudijo, zlasti po branju ali delu pri a računalnik, lahko pa se zgodi tudi, če je vaša osvetlitev preveč svetla ali pretemna ali med dolgo vožnjo čas.
Simptomi napetosti oči
Simptomi napetosti oči vključujejo zamegljen vid, suhe oči, pekoče oči, solzenje, boleč vrat in ramena (zaradi napetosti glave naprej) ter glavobole. Morda boste imeli tudi dvojni vid ali pa boste imeli težave pri prilagajanju vida, potem ko ste zrli v računalniški zaslon.
Če imate utrujenost oči, obiščite svojega zdravnika
Vse spremembe v vašem zdravju vida mora preveriti zdravnik. Napetost oči je pogosto znak, da imate osnovno zdravstveno stanje.
Nasveti za zmanjšanje obremenitve oči
Spremembe v vašem delovnem in domačem prostoru ter spremembe življenjskega sloga lahko olajšajo in preprečijo obremenitev oči.
1. Ne gledajte televizije v temi
Visok kontrast med televizorjem in sobo lahko obremenjuje vaše oči. Prižgite svetlobo.
2. Prilagodite računalniški monitor
Poleg udobnega, a podpornega namiznega stola poskrbite, da bo vaš računalniški monitor pravilno nameščen. Postavite ga neposredno pred seboj vsaj 20 centimetrov od oči. Vrh zaslona naj bo v višini oči ali pod njim, tako da rahlo gledate navzdol na svoje delo. Če se morate na zaslonu natisniti, prilagodite velikost pisave.
3. Zmanjšajte bleščanje
Sončni tok, ki priteče skozi okno, se lahko počuti dobro, lahko pa povzroči bleščanje na računalniškem zaslonu ali celo papirnate materiale, ki jih berete. Prilagodite osvetlitev v svojem delovnem prostoru, da zmanjšate bleščanje. Morda boste morali zapreti senčila in kupiti senčno namizno svetilko.
4. Polepšajte svoj prostor
Zatemnjena soba lahko povzroči tako napetost oči kot presvetla soba. Luč postavite tako, da med branjem lahko sveti v vašem delovnem prostoru, ne da bi vam svetila v očeh.
5. Naj bo vaše delo v bližini
Če delate na več stvareh, na primer knjigi, računalniku in papirju, se prepričajte, da so vam vsi materiali blizu 
zato ne obremenjujete oči ali vratu.
6. Spremenite osvetlitev
Ena najboljših rešitev za napetost oči je nova razsvetljava. Moj najljubši je Namizna svetilka OttLite Tulip (60 USD), ki prinaša pravo mešanico svetlosti in kontrasta, kar vam olajša ogled drobnega tiska in podrobnosti. Stojalo za svetilko je nastavljivo tako, da stoji visoko ali se upogne pod katerim koli kotom, ki najbolje ustreza vašemu prostoru. Še bolje, izdelki OttLite so okolju prijazni in super elegantni.
Več veganski način življenja nasveti!
