Ali kdo res verjame, da bodo svoje novoletne zaobljube ohranili tudi po januarju? Ne rečem ljudje ne more dosegli svoje cilje, pravim samo, da se resolucije, ki jih sprejmemo 1. januarja, ponavadi spustijo v rob, ko bo težko ali če ne vidimo rezultatov tako hitro, kot pričakujemo. Letos, namesto da si postavljate cilje za vsakodnevno vadbo ali se za vedno odrečete piškotkom, naredite nekaj novih letošnje protirezolucije, ki vas bodo dejansko motivirale, da postanete fit, dobro jeste in uživate v zdravju življenjski slog.
Ali kdo res verjame, da bodo svoje novoletne zaobljube ohranili tudi po januarju? Ne rečem ljudje ne more dosegli svoje cilje, pravim samo, da se resolucije, ki jih sprejmemo 1. januarja, ponavadi spustijo v rob, ko bo težko ali če ne vidimo rezultatov tako hitro, kot pričakujemo. Letos, namesto da si postavljate cilje za vsakodnevno vadbo ali se za vedno odrečete piškotkom, naredite nekaj novih letošnje protirezolucije, ki vas bodo dejansko motivirale, da postanete fit, dobro jeste in uživate v zdravju življenjski slog.
Novoletne protirezolucije
1. Pijte več
Da, prebrali ste: Pijte več. Ali to pomeni, da postanete redni barski stol in pijete, da ne skrbite za svoje zdravje? Ne. Namesto tega je spodbuda, da ostanete hidrirani z ustreznim vnosom vode in razmislite o uživanju alkoholne pijače na dan. Raziskave kažejo, da lahko dnevni kozarec vina, piva ali celo trdih alkoholnih pijač pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca - če jih uživate zmerno. Držite se ene alkoholne pijače na dan, saj lahko preveč alkoholnih pijač zlahka pakira kilograme, da ne omenjam povečanja tveganja za kronične bolezni.
2. Preskočite telovadnico
Priznajmo si: če ste že leta hodili v telovadnico in res niste dosegli svojih fitnes ciljev (in niste obdržali novoletne zaobljube, da boste več delali, se udeležili novih razredov ali počeli kaj drugega kot eliptično), opustili telovadnico članstvo. Poiščite druge načine vadbe, na primer pridružite se sprehajalnemu ali tekaškemu klubu, naredite domače DVD -je za fitnes ali pa se pridružite cenejšemu studiu joge, zumbe ali borilnih veščin, da popestrite svojo fitnes rutino. Verjetno ne boste samo videli, kako se vaše telo spreminja, ampak boste tudi prihranili denar, medtem ko boste postali bolj fit.
3. Spijo v
Zakaj bi začeli vsak dan s stresnim zvokom alarma? Ker je vaš dan verjetno že poln dogodkov, ki povzročajo napetost, si dovolite, da se zbudite v mirnem stanju. Če ste vstali pred zoro na vadbo, razmislite o tem, da bi se med kosilom preznojili, da boste lahko spali v dodatni uri. Če ste nejevoljni zgodaj zjutraj, ker si pripravite zajtrk in kosila za pakiranje, popravljanje in zamrzovanje pekačev za zajtrk, palačink in vafljev, jih morate le še enkrat segreti. Ko ste že pri tem, večer prej spakirajte kosila. Več spanja ni luksuz, ampak je bistvenega pomena za vaše splošno zdravje - tako ste bolj pozorni, krepi vaš imunski sistem, vam pomaga bolje obvladovati stres, pomaga pri nadzoru telesne teže in vas zagotovo osrečuje oseba. Čas je, da ga pridobite več!
4. Jejte sladico
Tudi če si prizadevate shujšati, v svoji dnevni prehrani naredite prostor za sladko dobroto. Ne govorimo o jumbo rezini torte ali pol ducata piškotov, predlagamo majhen dnevni del vaše najljubše sladice. Moj najljubši sladki zalogaj je temna čokolada (temnejša, tem bolje), zato imam skromno dnevno porcijo najtemnejše čokolade, ki jo najdem. V dneh, ko hrepenim po več, na primer po piškotih, piti ali zamrznjenih sladicah, si vzamem majhen delček, si vzamem čas, da sedim s sladico, in jem počasi, pri čemer uživam v vsakem grižljaju. Pri tem se nikoli ne počutim prikrajšanega in ugotavljam, da je moje življenje s sladico bistveno bolj okusno kot brez nje.
Več veganski način življenja nasveti!
