Preprosto je govoriti o spopadanju s stresom, kajne? Zelo drugače je, ko greš skozi to. Ni se lahko sprostiti, ko se vam zdi, da ni izhoda iz grozljive situacije, v kateri ste se znašli.
In da bi bile stvari še bolj stresne, je to tisti letni čas, ko se vse začne nekoliko razburjati. Preden veste, nas čaka božično kosilo. Pripraviti moramo darila, sredstva, na katera moramo paziti, otroke in družino za zabavo. To je zabaven, a na koncu stresen letni čas.
Stres lahko vpliva na naše misli in občutke, na naše odnose in lahko povzroči tako duševne kot fizične reakcije.
Po navedbah Medicinske novice danes, stres povzroča naslednje fizične reakcije:
- Povišanje krvnega tlaka
- Dihanje postaja vse hitrejše
- Prebavni sistem se upočasni
- Srčni utrip naraste
- Imunski sistem se zmanjša
- Mišice postanejo napete
- Ne spimo in imamo povečano stanje budnosti
Pravijo tudi, da ima stres lahko naslednje učinke na naše misli in občutke:
- Jeza
- Anksioznost
- Izgorel
- Depresija
- Občutek negotovosti
- Pozabljivost
- Razdražljivost
- Težave pri koncentraciji
- Nemir
Kaj torej lahko naredimo, da bi razbremenili svoje življenje ali vsaj delali na zmanjševanju stresa, ki ga čutimo vsak dan?
1
Vaja
Dokazano je, da vadba blagodejno vpliva na duševno in telesno stanje osebe. Za mnoge ljudi je vadba učinkovit odpravljalec stresa. Odvisno od vrste vadbe, ki vam je všeč, zakaj se ne bi odpravili na tečaj boksa, se odpravili na tek, plezali po skalah ali plesali? Če postanete družabna dejavnost s prijatelji, bo pomagalo tudi pri boju proti stresu.
2
Spite
Poskrbite, da boste dovolj spali. Počutili se boste napolnjeni, pozorni in telesu boste dali priložnost, da se sprosti, medtem ko možgani 
reorganizira svoje povezave med živčnimi celicami, tako da ste bistri in pozorni za prihodnji dan.
3
Bodite odločni
Prenesite svoje odgovornosti na delovnem mestu, kjer lahko, in ne reči samo pritrdilnega za vse. Vemo, da je to težko, toda prevzeti več, kot zmorete, je stresno in lahko povzroči slabo delo. Naredite le, kar lahko. Če ste prevzeli preveč in imate težave pri prebijanju, povejte to komu.
4
Dihaj
Dajte si čas za sprostitev. Pojdite do a razred meditacijepojdite na masažo ali pa naredite kakšno joga. Ne pozabite si dati časa za sprostitev in sprostitev. Prekinitve so za naše duševno in telesno zdravje enako pomembne kot vse ostalo. Vsak dan si vzemite nekaj časa samo zase. Ta čas izkoristite za samoorganiziranje, sprostitev in uresničevanje lastnih interesov in hobijev.
5
Dobro jesti
Poskusite iz prehrane odstraniti ali vsaj zmanjšati alkohol, droge in kofein. Jejte veliko sadja in zelenjave ter poskrbite, da bodo vaši obroki pisani in zdravi.
6
Pogovor
Pogovorite se z ljudmi okoli sebe. Če potrebujete ramo, na katero se lahko naslonite, roko pomoči ali samo nekoga, ki vas posluša, medtem ko dobro govorite, to storite in se obrnite na ljudi okoli sebe. Nobene koristi ni, da bi vse to polnili v notranjosti. Ne glede na to, ali gre za vašega šefa, partnerja ali prijatelje, jim povejte, kako se počutite in kako vam lahko pomagajo.
Več o tem, kako odpraviti stres
7-dnevni vodnik, kako se razvajati
S temi nasveti se dobro naspite
Postanite jutranja oseba
