Tvoja starost
Splošno je znano, da se vaše telo s staranjem spreminja, ena od prizadetih pa je tudi zdravje kosti. Ko se starate, bodo vaše kosti postopoma postajale tanjše in šibkejše.
Spol in genetika
Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, ima spol pomembno vlogo pri zdravju kosti. Pri moških bi lahko pomanjkanje testosterona povzročilo zmanjšanje kostne mase ženske imajo na splošno manj kostnega tkiva kot moški, zaradi česar so bolj dovzetni za težave, povezane s kostmi. Ženske bodo imele tudi menopavzo, kar zmanjšuje raven estrogena in lahko znatno poveča izgubo kosti in tveganje za razvoj osteoporoze. Vaša genetska sestava vpliva tudi na zdravje kosti. Če ste belca ali azijskega porekla, imejte majhen telesni okvir ali družinsko anamnezo kosti zlomov ali osteoporoze, boste imeli povečano tveganje izgube in razvoja kostne mase osteoporoza.
Vaša prehrana
Hranila, ki jih absorbira hrana, so pomembna za vaše splošno počutje, vključno z zdravjem kosti. Kalcij je ključnega pomena za zdrave kosti, neustrezna količina pa lahko poveča tveganje zlomov in izgube kosti ter zmanjša gostoto kosti. Vitamin D je prav tako nujen za zdravo prehrano kosti, saj pomaga telesu absorbirati prepotreben kalcij.
Zdravila
Nekatera zdravila lahko poškodujejo kosti ali povečajo tveganje za razvoj osteoporoze. Seznam je obsežen in vključuje kortikosteroidna zdravila, kot sta prednizon in kortizon; metotreksat, zdravilo za zdravljenje raka; nekatera zdravila proti napadom; in antacidi, ki vsebujejo aluminij. Za popoln seznam in podrobnosti o zdravilih, ki lahko vplivajo na zdravje kosti, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Nezdrave navade
Kajenje je bilo splošno znano kot dejavnik, ki prispeva k zmanjšanju kostne mase, prav tako pa tudi redno uživanje alkohola, kar ima tudi negativen vpliv na zdravje kosti. Alkohol lahko vpliva na absorpcijo kalcija za izgradnjo kosti in njegovega partnerja, vitamina D, zato ga je treba omejiti na največ eno ali dve pijači na dan.
Raven dejavnosti
Neaktiven življenjski slog lahko negativno vpliva na zdravje kosti. Vsi vemo, da ima redna vadba veliko koristi, to vključuje izgradnjo in vzdrževanje kostne gostote. Vaše kosti bodo močnejše in bolj zdrave, če v vadbo vključite vaje za povečanje telesne teže in krepitev mišic.
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
