Uživanje alkohola
Kontrola uživanja alkohola ima številne prednosti, med drugim tudi zdravje kosti. WebMD kaže, da lahko pitje že samo 1–3 unč alkohola na dan poslabša sposobnost želodca in trebušne slinavke pravilno absorbira kalcij in lahko vpliva tudi na sposobnost jeter, da aktivira vitamin D, ki je bistven za kalcij absorpcijo.
Pomanjkanje vitamina D
Vitamin D ima ključno vlogo pri absorpciji kalcija in zdravju kosti. Ta vitamin je potreben za vzdrževanje ravni kalcija v telesu in preprečevanje izgube kosti. Če želite zagotoviti, da pomanjkanje vitamina D ne moti vaše absorpcije kalcija, si vzemite navado, da uživate živila in pijače, bogate z vitaminom D, in po potrebi vzemite dodatek.
Uporaba tobaka
Splošno znano je, da je kajenje povezano z več zdravstvenimi težavami, kar vključuje večje tveganje za razvoj osteoporoze. Ker kajenje moti absorpcijo kalcija, neposredno vpliva na gostoto kosti in lahko poveča tveganje za težave s kostmi, kot so zlomi.
Prekomerna količina kofeina
Na veliko žalost odvisnikov od kave lahko kofein uniči raven kalcija. Medtem ko zmerno uživanje kave, čaja ali pijač, ki vsebujejo kofein, na splošno velja za sprejemljivo, lahko prekomerne količine motijo absorpcijo kalcija.
Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin
Beljakovine so ključnega pomena iz več razlogov, kot so izgradnja močnih kosti in mišic, obnavljanje celic in ohranjanje dobrega zdravja, vendar preveč morda ni dobro. Sledenje prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin lahko zavira absorpcijo kalcija in je dolgoročno dejavnik tveganja za razvoj osteoporoze, pa tudi negativno vpliva na zdravje kosti.
Vnos natrija
Sol ali natrij je pogost element arome, ki ga najdemo v večini predelanih živil, na primer v pločevinkah, nezdravi hrani, zamrznjenih večerjah in hitri hrani, vendar lahko prehrana z veliko natrija vpliva na raven kalcija. Per ScienceDaily, ko se natrij izloči iz telesa, s seboj vzame kalcij. To zmanjša absorpcijo kalcija.
