Seveda vsi vemo, da je kalcij nujen mineral in pomemben del uravnotežene prehrane, toda vprašanje je, kako pomemben je?
Kalcij ima pomembno vlogo v našem telesu in v našem splošnem zdravju. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko vaše telo okrepi.
Izboljša zdravje kosti
Kalcij je ena glavnih sestavin, ki je odgovorna za zdravje kosti. Kadar koli imamo primanjkljaj kalcija, naše telo reagira z uporabo zalog kalcija, shranjenih v naših kosteh, kar lahko povzroči zmanjšanje kostne mase in tveganje za nastanek osteoporoze. Pomagajte v boju proti tej težavi tako, da zaužijete veliko hrane, bogate s kalcijem, na primer mlečne izdelke, in z dodatkom zagotovite, da bo upoštevan priporočeni dnevni vnos. Ne pozabite dodati ustrezne količine vitamina D v svojo prehrano z dodatkom ali z varno izpostavljenostjo soncu, da pomagate pri absorpciji kalcija.
Spodbuja hujšanje
Po več poročilih je kalcij lahko uspešen dejavnik pri izgubi teže. Per
Medicinske novice danes, če vam primanjkuje kalcija, lahko povečanje vnosa kalcija med programom za hujšanje poveča tudi vašo sposobnost hujšanja. WebMD poroča o novicah drugih raziskav, ki kažejo, da bi vključitev dodatnega kalcija v prehrano z nizko vsebnostjo maščob spodbudila izgorevanje maščob in tako pomagala pri izgubi teže.Poveča vašo življenjsko dobo
Nedavna študija kaže, da obstaja povezava med kalcijem in daljšo življenjsko dobo ženske. Novice CTV poroča, da je nedavna študija navedla povezavo med kalcijem in zmanjšanim tveganjem smrti. Študija je bila strogo opazovalna in raziskava še vedno kaže, da je le priporočen vnos kalcija varen in koristen.
Olajša simptome PMS
Nihče ne želi biti obremenjen z mesečnimi simptomi PMS, po raziskavah pa lahko pomagajo ustrezne količine kalcija. Po Klinika Mayo, zaužitje 1.200 miligramov kalcija dnevno bi lahko olajšalo pogoste simptome PMS.
Ugotovite, koliko kalcija potrebujete >>
Izboljša več telesnih funkcij
Kalcij je najpogostejši mineral v telesu, čeprav je večina v kosteh in zobeh, je pomemben tudi preostanek. Kalcij ima bistveno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, kot so prenos živčnih impulzov, krčenje mišic in strjevanje krvi, zato je lahko koristen za uravnavanje krvnega tlaka. Per Organska dejstva, kalcij lahko celo pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa in ledvičnih kamnov.
Čeprav so koristi ustreznega kalcija povsem jasne, je lahko prevelika količina kalcija potencialni dejavnik tveganja za nekatere zdravstvene težave. Pred začetkom kakršnega koli dodatnega režima se vedno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem in upoštevajte priporočene dnevne smernice za vnos kalcija.
Vključiti se
Ali menite, da s svojo prehrano dobivate dovolj kalcija? Povejte nam v spodnjem razdelku komentarjev.
Več o zdravju žensk
Prednosti pitja mleka
5 receptov, bogatih s kalcijem, za močne kosti
Top 5 zdravstvenih skrbi žensk in kako jih preprečiti
