Zdaj, ko je večerja na mizi, kako jih prepričati, da jedo zdravo - tisto pisano sadje in zelenjavo, za katero se zdi, da se njeni otroci odrežejo? Tukaj je pet skrivnih načinov, kako jih skriti pred očmi.
Reci smoothie
Ne vem za vaše otroke, toda moji otroci mislijo, da so smutiji boljši od mlečnih napitkov. Ne vedo, da sem notri polnil vse vrste sadja - banane, breskve, mango, borovnice, jagode, če naštejem le nekaj stvari, ki so mi pobegnile. Menijo, da je to poslastica, in lahko sem prepričan, da sem dobil kar nekaj obrokov sadja v enem okolju.
Dajte ga v omako
Mama, ki ostane doma, in prostovoljka Sandy Allen, korenje nastrga v omako za pico, cvetačo pa zdrobi v omako za špagete. "Moj najmlajši ne bo dal zelenjave na svojo pico," je rekel Allen, "zato sem jih dal v omako."
Daj mu posodo
To je enostavno skriti zelenjavo v stvareh, kot so špageti ali celo quesadillas, kjer je vse preliveno z rdečo omako ali tortiljo. Poskusite bučke, čebulo, svež paradižnik in celo jajčevce. V mešanici z mletim govejim mesom, dušenim piščancem ali puransko klobaso se okusi zlijejo in verjetno vaši otroci sploh ne bodo opazili.
Daj na mizo
Narežite eno sadje in eno zelenjavo in ju dajte na mizo, da jo delijo vsi, tudi starši. Ni dovolj samo, da je porcija, ampak podaljšana izpostavljenost vzbuja domačnost in sčasoma se navadijo na sadje in zelenjavo ter jih celo začnejo prositi. Mama in svetovalka za trženje, Dawn Janssen, zdaj samo dodaja korenje na krožnike svojih otrok in jih pojedo!
Okrasite ga
Včasih dodajanje malo čokoladnega sirupa banani ali kanček bičevega preliva v skledo z jagodami zadostuje, da otroke zanima in so več kot pripravljeni poskusiti nekaj novega in zdravega!
