Sladki prigrizki, ki so tudi zdravi - SheKnows

Ko ste lačni prigrizka, ga včasih kos sadja preprosto ne razreže. Ko boste naslednjič, ko boste potrebovali hiter zjutraj ali zgodnji popoldanski prevzem, raje namesto tega pripravite enega od teh zdravih, hranljivih in predvsem okusnih prigrizkov.

Sorodna zgodba. Nachos, pripravljen za super sklede Ine Garten, vsebuje presenetljivo sestavino

Zasluga za sliko: Veselo malo mesto.

Surove kroglice blaženosti

Te okusne dobrote bodo zadovoljile željo po sladkorju in so popoln prigrizek za otroke in odrasle. Nič se jim ne rečejo žogice blaženosti ...

Recept prilagojen iz Veselo malo mesto.

Služi 20

Sestavine:

• 1 skodelica mandljev
• 1 skodelica datljev brez semen
• 1 skodelica sultana
• 1 skodelica suhega kokosa
• 2 žlici kakava v prahu
• 1 čajna žlička vanilijeve esence

Navodila:

1. Vse sestavine damo v kuhalnik in stepemo, dokler se dobro ne povežejo.
2. Žlico naenkrat zmešajte z žlico in razvaljajte v kroglice. Vsako kroglico povaljajte v kokosu.
3. Ohladite in uživajte kot prigrizek neposredno iz hladilnika.

Kredit za sliko: www.cookingquinoa.net.

Mešanica čokoladne kvinoje

Trail mix že dolgo slovi kot zdrav in hranljiv prigrizek, a s tem receptom je standardna mešanica dobila okusno preobrazbo.

Recept po www.cookingquinoa.net.

Služi 16

Sestavine:

• 1 skodelica kvinoje
• 1 skodelica opečenega muslija
• 1 skodelica indijskih orehov
• 1 skodelica mandljev
• 1 skodelica posušenih češenj
• 1 skodelica posušenih brusnic
• 1-1/2 skodelice čokoladnih žetonov
• 1 žlica olivnega olja
• 1/4 čajne žličke soli

Navodila:

1. Dva pladnja za piškote obložite s papirjem za peko in odstavite.
2. Ponev segrejte na srednjo in dodajte olivno olje.
3. Dodamo oprano kvinojo in kuhamo 6 do 8 minut, pogosto mešamo, dokler kvinoja ne postane zlato rjava. Odstranite iz ponve in postavite v majhno skledo.
4. Čokolado v mikrovalovni pečici stopite približno 90 sekund ali pa uporabite dvojni kotel na štedilniku. V stopljeno čokolado vmešamo sol.
5. Kvinojo prelijemo s polovico stopljene čokolade.
6. V ločeni skledi preostanek čokolade prelijemo po opečenem musliju.
7. Vsako posodo mešajte, dokler niso vsi kosi pokriti, in prenesite v pekače.
8. Hladimo, dokler se ne strdi. Razrežite na koščke velikosti in jih položite v veliko skledo. Dodajte indijske oreščke, mandlje, češnje in brusnice ter mešajte, dokler se ne združijo, in uživajte kot okusen in zdrav prigrizek! Okusno tudi, če ga potresemo po žitih ali postrežemo z jogurtom.

Zasluga za sliko: www.wholefoodsimply.com

Rezina rezine

Si želite čokoladnega priboljška, a se želite izogniti pakiranim sladkarijam z veliko maščobami? Ta bogata in dekadentna rezina bi morala narediti trik!

Recept prilagojen iz www.wholefoodsimply.com

Služi 20

Sestavine:

• 1 skodelica brazilskih oreščkov
• 1 skodelica medjool datljev, trdno zapakirana
• 1 velika banana
• 1/4 skodelice goji jagod
• 3 žlice kakava, nabito
• 2 žlici kokosovega olja

Navodila:

1. Kvadratni pekač velikosti 20 x 20 centimetrov rahlo namastimo s kokosovim oljem.
2. Brazilske oreške položite v mešalnik in prebliskajte; dodajte datume z odstranjenimi koščicami in blitz; nato dodamo banano in kakav.
3. Mešajte, dokler se dobro ne povežejo, vendar tako ostanejo nekateri debeli, oreški.
4. Dodajte goji jagode in jih nežno premešajte.
5. Zmes vlijemo v pripravljen model za torte, jo zgladimo in zamrznemo. Pred rezanjem pustite nekaj ur, da se strdi, in za najboljše rezultate shranite v zamrzovalniku.

Več idej za prigrizke

Barvita ideje za prigrizke
Ideje za prigrizke na športno temo
Ideje za prigrizke po abecedi