Prehrana, telesna vadba in režim nege kože igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave kože. Sledite tem nasvetom, da ohranite lepo, mehko in mlajšo kožo.
Jejte hrano, bogato z omega-3
Esencialne maščobne kisline so ključne za ohranjanje zdravja vaše kože. Lahko pomagajo zmanjšati vnetje, odpraviti suhost, zmanjšati videz gub in podpreti strukturo kože. Čeprav večina nas dobi več kot dovolj omega-6 (najdemo jo v rdečem mesu, jajcih in predelani hrani), mnogim primanjkuje omega-3. Omega-3 najdemo v inčunih, sledu, jezerski postrvi, skuši, lososu, sardinah in tunu. Drugi viri hrane, kot so laneno seme, orehi in nekaj listnate zelenjave, vsebujejo tudi omega-3.
Vedno uporabljajte zaščito pred soncem
Poškodljivi UV -žarki lahko povzročijo prezgodnje staranje, vključno s starostnimi pegami, drobnimi linijami in gubami. In seveda lahko sončni žarki povzročijo tudi kožni rak. Zato je zelo pomembno, da ga vzamete zaščita pred soncem
resno. Vsak dan uporabljajte kremo za sončenje. Nosite zaščitna oblačila, vključno s sončnimi očali in klobuki, da zaščitite kožo in oči pred soncem.Pridobite veliko antioksidantov
Zaščitite pred poškodbami prostih radikalov, ki jih povzročijo sonce, dim, onesnaženje in drugi okoljski dejavniki. Prosti radikali poškodujejo kožo na celični ravni. Zaščitite svoj kolagen - vezivno tkivo, ki ohranja kožo čvrsto in gladko - z antioksidanti, kot so vitamini A, C in E. Te vitamine najdemo v svetlo obarvanem sadju, kot so jagode, pa tudi v nekaterih zelenjavah in stročnicah. Poiščite tudi izdelke za nego kože, ki vsebujejo antioksidante.
Piling kože
Piling je eden glavnih ključev zdravo kožo. Redni piling odstranjuje odmrle kožne celice in odkrije novo, mehko in gladko kožo. Prav tako lahko pomaga povečati prekrvavitev in izboljšati videz vaše kože. Uporabite nežne pilinge za piling kože obraza in drugih občutljivih področij ter grob piling na delih, kot so komolci in kolena.
Ostanite hidrirani in redno telovadite
Ohranite kožo in telo hidrirano. Pijte veliko vode in vsak dan uporabljajte vlažilno kremo od glave do pete. Vlaženje je bistveno za ohranjanje vaše kože zdravo, mehko in lepo. Ko ste na prostem v vročem in suhem podnebju (in kadar koli telovadite), morate vedno imeti s seboj pitno vodo. Poleg tega morate omejiti vnos alkohola in kofeina, da se izognete dehidraciji. Vsakodnevna vadba je tudi pomemben dejavnik, ko gre za zdravo kožo. Kardio vaje ohranjajo črpanje krvi in dovajanje hranil in kisika v kožo.
Da bi se izognili izbruhom, zabuhlim očem, vnetjem in drugim kožnim težavam, poskrbite, da boste dovolj spali. Poleg tega vedno uporabljajte izdelke za nego kože, ki ustrezajo vašemu tipu kože. Poskusite se izogniti ostrim kemikalijam in detergentom v čistilih, vlažilcih, ličilih in drugih izdelkih za nego kože.
Več nasvetov za nego kože
Pridobite najboljšo kožo doslej
5 nasvetov za kožo, pripravljeno za vzletno-pristajalno stezo
Nega kože za preprosto misleče
