Vsak dan se zbudimo in vemo, da bi morali jesti bolje, več spati, manj stresa in hoditi. Pritisk, da izgledate najbolje in se počutite, je tako ekstremen, da je včasih preveč močan. Namesto da bi uživali v vadbi, se temu včasih sovražimo. Gremo v telovadnico, da bi kaznovali svoja telesa, namesto da bi jih okrepili. Dolgo sem mislil, da je telovadnica mučenje - dobesedno bi si rekel: »Pojdi noter, ti slob, in teči eno uro. " Razbijal bi svoje telo in tudi če bi imel super vadbo, se nisem nikoli dobro počutil sebe. Počutil sem se samo kot: »V redu, to moraš storiti. Zdaj pa pojdi domov in pojej korenje in jutri ponovi. "
Več: 5 nasvetov, ki jih uporabljam za fit za svoj najstniški bikini
Dolga leta je bila to strašna bitka in nikoli nisem resnično užival v telovadnici ali na treningih, ker sploh nisem imel prave miselnosti. Prepričan sem, da ste bili vsi tam ali ste tam. Na svoje telo ne gledate vedno kot na delo v teku. Izbiraš nitke, vlečeš dele telesa, se samouničuješ-toda tukaj je nekaj nasvetov, kako sem delal, da sem bil bolj motiviran, da sem šel v telovadnico in telovadil. Upam, da vam bodo lahko pomagali in vas obdržali na odličnem, pozitivnem mestu, kar se boste navsezadnje morali držati vsake rutine - v telovadnici ali zunaj nje.
Telovadnica ni mišljena kot mučilnica
Odločitev je osebna, zato boste morda uživali, če boste tam. Nihče ni rekel, da moraš, da si zdrav, početi stvari, ki jih sovražiš. Če obisk telovadnice ni za vas, poiščite način, da postanete aktivni, zaradi česar vstanete in se navdušite. Mogoče gre na dolg sprehod s psom, rolanje ali na tečaj boksa. Karkoli vas naredi, počnite to! Če boste kjerkoli preživeli eno uro, se vam ne zdi, da bi morali biti tam?! Izberite dejavnost in mesto, kjer se počutite dobro, udobno in pooblaščeno, da postanete najboljši.
Pridobite neverjeten komplet oblačil za vadbo
Morda se to zdi nekoliko zaman, a najboljšo vadbo dobim, ko odložim opremo in mi je dejansko všeč, za kaj bom treniral. Ste kdaj nosili kratke hlače ali hlače za vadbo, ki so bile pretesne ali so vam vozile zadaj? Verjetno niste imeli dobre vadbe, kajne? Verjetno ste se počutili tudi zelo samozavestni. Poskrbite, da se boste zaradi tega, kar nosite, počutili neverjetno! Tudi vam ni treba zapravljati bogastva, dame - večino opreme za vadbo dobim pri sebi TJ Maxx ali Večno 21. (Nike opremo običajno dobim na Amazonu, na primer superge in klobuki.)
Naredite čudovit glasbeni seznam predvajanja
Nič me ne zadržuje v telovadnici, si prizadevam za drugo ponovitev ali dodam še nekaj minut svojemu kardio vadbi, kot čudovit nabor melodij. Rada uporabljam aplikacijo iHeartRadio ali Pandoro, da aplikaciji samo izbere glasbo zame. Rad poslušam klubsko in EDM glasbo, da se razgibam, vendar tudi prenesem naključne pesmi, ki jih imam rad in jih postavim jih ponavljam (jaz sem neslavna, ker sem vedno znova predvajala pesem za ves trening, če mi je res všeč to).
Več: 8 stvari, ki bi jih kot mama prvič naredila drugače
Zapišite svoj napredek
Ne glede na to, ali posnamete tedensko fotografijo napredka, ki jo vidite le vi, z beležnico v telefonu za označevanje velikih dosežkov ali uporabo MyFitnessPal za spremljanje vaših ciljev, viden vizualni opomnik, kje ste bili in kam greste, je vedno odličen ideja. Včasih se pomikam po starih slikah in se spomnim: "Hej, poglej, kje si bil pred nekaj meseci - nehaj biti tako strog do sebe!" Ko se vsak dan pogledate v ogledalo, tega ne boste opazili, če pa postavite fotografijo drug ob drugem izpred mesecev, boste in začutili boste ponosen!
Vadite s prijateljem ali zakoncem
Poiščite prijatelja za vadbo, če vam to ustreza, da boste odgovorni in ostali motivirani. Nekateri ljudje potrebujejo nekoga drugega, da jih nekoliko potisne in spravi s kavča - to je v redu! Osebno rad telovadim sam, ampak to sem jaz. Tudi če greva z možem skupaj v telovadnico, rečeva "Se vidimo po treningu" in greva vsak na svojo pot. Naredite tisto, kar vam ustreza, toda če se pridružite vadbi ali greste s punco, boste zagotovo motivirani.
Več:Edini predmeti za vadbo, ki jih boste kdaj potrebovali doma fitnes
