Obravnavanje vročih utripov
Vročinski utripi so pogost del menopavze. Elissa Tepperman, doktorica porodnišnice in ginekologije na Univerzi McMaster, pojasnjuje, da je zmanjšanje estrogenskih žensk izkušnje med menopavzo vodijo do povečanja hormonov FSH in LH, ki motijo nadzor telesne temperature mehanizmi. In to lahko povzroči, da se ves dan počutite nepričakovano pregreti in prepoteni. SIGMA, Kanadsko društvo za menopavzo, kaže, da lahko blage utripe pogosto obvladate tako, da se ohladite in redno uživate vadba, osredotočanje na nadzor telesne teže, opustitev kajenja in izogibanje sprožilcem, kot sta alkohol in začinjeno živila. Če potrebujete dodatno pomoč pri hlajenju, si oglejte Poise's roll-on hladilni gel. Ponuja hladilni občutek, ki traja do 10 minut, kar vam bo pomagalo, da se počutite udobno in osveženo. Podjetja brisače za hlajenje telesa odlični so tudi zato, ker zagotavljajo takojšnje udobje hladne krpe, ne glede na to, kje ste.
Skrb za nihanje razpoloženja
Čeprav razpoloženje in razdražljivost morda nista neposredno posledica menopavze, številni izzivalni simptomi, kot so navali vročine, inkontinenca in splošno nelagodje, lahko zlahka povzročijo, da se počutite utrujeni, razočarani in godrnjav. Zato je tako pomembno, da skrbite zase, ko se vaše telo premika skozi to veliko spremembo. Čeprav morda ne boste mogli nadzorovati, kdaj se pojavijo simptomi menopavze, lahko poskrbite za svoje duševno zdravje, da se boste bolje spopadli z njimi. Zato je tako pomembno, da si vzamete čas zase. Vsak dan si vzemite 20-30 minut, da naredite nekaj samo zase, in si vsaj enkrat na mesec privoščite nekaj razkošnega, na primer masažo. Morda se vaše telo spreminja, vendar ste še vedno vi - in si zaslužite odmor!
