Poskusite nekaj teh živil, bogatih z vitamini, za zdravo in sijočo kožo.
Losos
Losos, tuna, skuša, sardele in druge mastne ribe imajo visoke koncentracije omega-3 maščobnih kislin, ki ohranjajo vaše pore čiste in kožo sijočo. Losos vsebuje tudi veliko selena, ki gladi kožo.
Številne zdravstvene koristi omega-3 maščobnih kislin >>
Mandlji
Ko boste naslednjič želeli hrustljav prigrizek, poseči po mandljih. Bogati so z omega-6 in omega-9 maščobnimi kislinami, ki ohranjajo kožo voljno in mehko, hkrati pa ohranjajo njeno elastičnost. Poleg tega antioksidativni vitamin E v mandljih pomaga pri izgradnji kolagena in ščiti vašo kožo pred škodljivimi sončnimi žarki UV.
Jagode
Jagode imajo malo kalorij in sladkorja in veliko antioksidantov - zaradi česar so odlična hrana za prigrizek. Jagode in druge vrste jagodičja imajo tudi veliko vitamina C, in kot je omenjeno zgoraj, je ta vitamin bistven za zdravo kožo. Poleg tega jagode vsebujejo alfa-hidroksi kislino-ki prav tako pomaga pri izgradnji kolagena in zmanjšuje odmrle kožne celice.
Lanena semena
Verjetno poznate laneno seme so povezane z zdravjem srca, lahko pa tudi pomagajo vaši koži, da izgleda in se počuti najbolje. Laneno seme in laneno olje pomagata zmanjšati vnetja in suhost, zaradi česar je vaše mehko in gladko. Poleg tega vsebujejo veliko alfa linolenske kisline (vrsta omega-3 maščobne kisline), ki pomaga ohranjati kožo zdravo, hidrirano in sijočo.
Sladki krompir
Namesto običajnega pečenega krompirja na večerji poskusite sladki krompir. Sladki krompir vsebuje veliko vitaminov C in E, ki vsebujejo močan udarec. Vitamin C se bori proti staranju, povečuje proizvodnjo kolagena in zmanjšuje škodo zaradi izpostavljenosti soncu. Vitamin E spodbuja vitamin C in pomaga povečati njegovo učinkovitost.
