Prazniki so čas za vesela in vesela praznovanja z družino in prijatelji - toda ko se po izgubi ljubljene osebe soočate s prazniki, se lahko počitniška pričakovanja zdijo velika. Še vedno žalujete in obstaja pritisk, da ste "srečni" - zaradi česar se lahko počutite slabše ali celo v popolni depresiji! Ne glede na to, kje ste v žalosti, morate po izgubi še vedno preživeti to prvo počitniško sezono.
Prva počitniška sezona po tem, ko je umrl moj oče, je bila na mnogih ravneh zahtevna. Čeprav počitnic zaradi razdalje dejansko že nekaj let nisva preživela skupaj, ni bilo čim dlje preživeti počitnice z njim - ali pa ga samo poklicati in mu povedati, kaj počnemo praznovati. Vsak ritual iz mojega otroškega doma - njegovega doma -, ki sem ga nadaljeval v domu za odrasle, mi je solzil oči. Tako vesele praznike, kot smo jih ustvarjali za svoje otroke, je bil zame ta drugačen in to je bil čas čustvenega spora. Na nek način se je zdelo praznovanje narobe, čeprav sem vedel, da bi to želel od mene.
Otroci opazijo
Kolikor poskušate obdržati svojo žalost ali jo potlačiti, so otroci zaznavna mala bitja in bodo opazili, da nekaj ni v redu. Vaši otroci bodo verjetno preživeli svojo žalost in to jih bo morda zmedlo. Od vas iščejo signale, kako premagati žalost. Zatiranje čustev morda ni signal, ki ga želite poslati. Delo, čeprav žalost na počitnicah, je družinsko delo.
Spoštujte svojo žalost
Poskušati se prisiliti, da se počutite srečni, ko doživljate žalost, je lahko vaja v nesmisel. Morda boste na koncu postali sami (in družina okoli vas!) Bolj nesrečni sredi, kar naj bi bili "veseli" prazniki.
Spoštujte sebe in svoja čustva ter poskusite priznati, da je tako doživetje praznikov po tej žalostni življenjski spremembi del vašega individualnega procesa žalovanja. Vsak žalost dela malo (ali veliko) drugače. Ni nobenega pravilnega ali napačnega načina za žalovanje ob izgubi, zlasti med prazniki, in obstajajo koristi za žalovanje ob izgubi.
Vaša žalost, zlasti v tem čustveno intenzivnem in pritiskovitem letnem času, se lahko počuti kot rollercoaster. Eno minuto si gor, naslednjo pa dol, potem greš nekam na stran. Nekateri deli vaše žalosti se lahko zdijo simptomi depresija - in res, zavedati se morate potenciala za depresija po izgubi. Vzemite si dneve enega za drugim. V času praznikov ne pričakujte določenih čustev v nobenem trenutku, vendar jih tudi ne zanikajte.
Častite svojo ljubljeno osebo
Prazniki so primeren čas, da svojo žalost in žalost spremenite v pozitivno dejanje. Pomislite, kako bi vaša ljubljena želela, da praznujete in živite svoje življenje. Izgubljeno ljubljeno osebo lahko častite tako, da nadaljujete, tudi če ste tako žalostni in jo obupno pogrešate.
Svojo ljubljeno osebo lahko tudi počastite tako, da poiščete načine, kako pomagati drugim s podobnimi zdravstvenimi težavami, ali pa se zavežite, da se boste zavzeli za svojo ljubljeno osebo. Na primer, če je vaš ljubljeni dedek umrl po dolgi bitki s srčnimi boleznimi, lahko to postanete vključeval zbiranje sredstev in izobraževalna prizadevanja Ameriškega združenja za srce tako zdaj kot v prihodnjih mesecih in leta. Če je bila vaša draga teta prostovoljka za opismenjevanje priseljencev, lahko to delo nadaljujete.
Ustvarite novo tradicijo
Ne morete vrniti svojega ljubljenega. Lahko pa ustvarite novo praznične tradicije ki vam omogočajo, da se v času praznikov spomnite svoje izgubljene ljubljene osebe. V čem je vaša ljubljena oseba resnično uživala? Če je pelo glasno, ponosno in žalostno neskladno, pojdite na to. Je bilo to dajanje neumnih daril kolektivnim sestričnim? Prevzemite to vlogo - in morda boste lahko pomagali drugim v njihovi žalosti, medtem ko boste delali skozi svojo.
Prvi dopust po izgubi ljubljene osebe je lahko izredno zahteven. Bodite prijazni do sebe in drugih družinskih članov, ko poskušate obdelati kompleksna, pogosto nasprotujoča si čustva žalosti. Spoštujte svojega izgubljenega ljubljenega, morda celo začnite novo tradicijo. To boste prebrodili.
Preberite več o žalosti
Knjige za pomoč pri spopadanju z žalostjo in izgubo
Kako govoriti s svojimi otroki o smrti
Skrite koristi žalosti
