Ali ste bili fitnes osredotočeni večino svojega življenja, končno dosegli cilj hujšanja ali pa ste sredi obnovljene zavezanosti zdravemu načinu življenja, ostati fit je zaveza, ki zahteva delo. Bolje je opremljen vaš fitnes nabor orodij, bolj ste pripravljeni na uspeh. Tu je pet stvari, ki jih morate imeti v fitnesu.
Usposabljanje za vzmetenje TRX
Morda ste v telovadnici videli to rumeno -črno obliko pasov, a ste vedeli, da obstaja tudi domača različica TRX ki ga lahko nastavite v nekaj minutah (in ga zložite) - za samo 199 USD? Ta sistem usposabljanja, primeren za vse starosti in telesno pripravljenost, »hkrati razvija moč, moč, vzdržljivost, mobilnost, vzdržljivost, ravnotežje, prilagodljivost in stabilnost jedra. " Fitnes pro Kevin Asuncion of Movemofitness prisega na to. "To uporabljam skoraj vsak dan. Če bi lahko obdržal samo en kos opreme, bi bil to ta. "
Orodja za sledenje
Vaja raziskave nenehno kažejo, da bodo tisti, ki spremljajo svoj napredek v fitnesu in si postavljajo kratkoročne cilje, bolj verjetno uspešni. Eksperimentirajte s tem, kar vas motivira, vključno s pedometrom, ki šteje korake, merilnikom srčnega utripa in aplikacijami, kot je Nike + GPS, ki preslika vašo dnevno aktivnost.
Nicole Palacios, osebni trener in strokovnjak za fitnes v Severnem Vancouvru, Britanska Kolumbija, priporoča aplikacijo Android, Izgubi ga!, ki spremlja vašo porabo hrane in telesno vadbo, da boste lažje odgovarjali.Mešalnik
Če želite ostati v formi, morate svoje telo napolniti z zdravimi hranili - zlasti zjutraj. To pa je lažje reči kot storiti, ko vodite natrpan urnik in jeste preveč obrokov na poti. Za boj proti udobju Palacios pravi, da ni lažjega (ali okusnejšega) načina, kot da doma naredite sadne in zelenjavne napitke v mešalniku. Poleg nakupa svežih izdelkov predlaga, da svoj zamrzovalnik napolnite z bananami iz lupine, borovnicami, maline in jagode, zato se ne obračajte na predelano hrano, ko nimate časa za nakupovanje v trgovini potovanje.
Pribežališče za vadbo
Ohranjanje telesne pripravljenosti zahteva delo in čas, večja bo verjetnost, da boste uspeli, če boste kvote zbrali v svojo korist s sistemom, ki ustreza vašemu urniku in hrani vašo strast. Če imate radi na prostem, vlagajte v opremo za vadbo doma, kot je medicinska žoga, lahke bučke in preproga, ter si privoščite svež zrak z vadbenim taborom ali vadbo v slogu na svojem dvorišču. Če poskušate vaditi med vzgojo otrok, poiščite telovadnico z ustanovo za varstvo otrok. Podobno, če najdete obliko ali inštruktorja, zaradi katerega se veselite vadbe, vlagajte v svoje zdravje - tudi če vas stane več kot druge možnosti. Treningi, ki ustrezajo vašemu življenju, so manj podobni delu in postanejo nekaj, česar se veselite.
Steklenica vode
Trener slavnih Reggie Chambers pravi, da je za ohranjanje kondicije nujno ostati hidriran. "Več vode prebavite, bolj se vaše telo znebi telesne teže." Poleg tega vam bo v pomoč da se dlje počutite sito in se izogibate prigrizkom, ko vaše telo resnično hrepeni hidratacijo. Pijte, preden ste žejni, in imejte navado, da imate vedno napolnjeno steklenico vode s seboj.
Povezani članki:
Določanje ciljev fitnesa
Načini, kako se motivirati za fit
3 Bootylicious vaje
