Med nosečnostjo si vzemite čas in si privoščite manj stresa.
Nosečnost je lahko vznemirljiv čas, toda med zdravniškimi sestanki, pripravami na prihod in seveda naraščanjem izbokline je lahko tudi čas povečanega stresa in tesnobe.
Pomembno je, da si v devetih mesecih vzamete čas za počitek uma in telesa. Ne glede na to, ali gre za nekaj minut na dan ali samo enkrat na teden, bo pavza, da poskrbite zase, naredila čudeže in se počutila kot nova, pripravljena na naslednjo fazo nosečnosti.
Nežni sprehodi
Morda se zdi očitno, toda odhod na prijeten, nežen sprehod med nosečnostjo bo pomagal raztegniti vse napete mišice in povečati pretok krvi.
Če gre za slikovit sprehod, recimo ob plaži ali v bližini potoka, bo umirjenost odlična tudi za vznemirjene misli.
Meditacija in joga
Tihi čas za meditacijo ali raztezanje telesa vam bo resnično omogočil, da zbistrite um in nežno odpravite vse pomanjkljivosti v telesu.
Izobražen jogi in lastnik Jogansko Melissa Knapp na Sydneyjevi severni obali obljublja, da je "joga čudovito in dragoceno bogastvo v nosečnosti."
"S prilagajanjem pozi se lahko joga izvaja med nosečnostjo in med porodom," pravi Knapp.
»V prvem trimesečju je poudarek na dihanju in sprostitvi. V drugem trimesečju je poudarek na krepitvi moči in vzdržljivosti, poravnavi hrbtenice in ustvarjanju prostora v telesu ter iskanju ravnovesja med aktivnostjo in počitkom. V tretjem trimesečju je poudarek na uporabi joge za mentalno, fizično in duhovno pripravo na porod.
"Med porodom lahko pozi joge, ki uporabljajo gravitacijo, pomagajo pri spustu vašega otroka in ga pripeljejo ugoden položaj za porod, pomaga pri razširitvi materničnega vratu, odpre medenico in lajša bolečine, «je dejal Knapp.
Kopanje ali kopanje
Vzmetenje telesa v vodi bo pomagalo ublažiti vse občutke teže in vam omogočilo počitek nog in stopal. Mnoge ženske obožujejo občutek lebdenja ali samo počasnega gibanja v vodi, še posebej, ko se bližajo koncu nosečnosti.
Če imate raje tišino kopeli doma, prižgite nekaj sveč v sobi in predvajajte tiho glasbo, da bo to domača toplotna izkušnja.
Pisanje
Enostavno zapisovanje v dnevnik vam lahko omogoči nekaj časa za razmislek o svoji nosečnosti in ugotovite vse, kar bi vas lahko motilo.
Ne delajte svojega dnevnika za vsakodnevno opravilo, saj lahko kmalu izgubi privlačnost, ampak se obrnite nanj, ko začutite na primer izražanje določenega čustva ali ko želite med vami zajeti pomemben mejnik nosečnost.
Revija lahko postane tudi dragocen spomin, ki podrobno opisuje ta čarobni življenjski trenutek.
Več koristnih nasvetov za nosečnost
Kako preživeti poletno nosečnost
Ostanite fit med nosečnostjo
Materinska moda po navdihu Kate
