Trdo delate za svoje telo in si razdelite seje - roke, hrbet, noge, plen - da zagotovite, da vsaka mišična skupina dobi pozornost, ki jo potrebuje, da ostane zdrava in močna. Ampak tukaj je novica, ki je morda niste videli: če ne namenjate časa krepitvi medeničnih mišic, dejansko ne boste dobili vadbe za "celo telo". Seveda ni časa, kot je sedanji, da začnete delati na nekaj tonizirajočih gibih tudi za svojo spodnjo regijo, še posebej, če obstajajo viri, kot je keglove vadbe z aplikacijami, ki vas vodijo skozi gibanja.
Prosimo, upoštevajte: V nobenem primeru, oblike ali oblike ne predlagamo, da napenjate medenične mišice iz katerega koli drugega razloga, razen zaradi vašega zdravja in dobrega počutja. Dejstvo je, da lahko vaše mišice medeničnega dna, tako kot katera koli mišična skupina, sčasoma oslabijo, če niso aktivno usposabljanje in bolj ko se osredotočite na izboljšanje teh mišic, bolje bodo delovale. To je še posebej pomembno za pomoč pri okrevanju po porodu in preprečevanje inkontinence (se zgodi, v redu?).
Nimate pojma, kaj sploh je keglova vaja? Tu je kratka različica: Keglove vaje so preproste, saj vključujejo krčenje in sproščanje medeničnih mišic. Sliši se dovolj enostavno, kajne? No, s keglovimi vadbami je to veliko lažje. Keglove vadbe, sicer znane kot keglove žoge, so v bistvu obvezna oprema za vadbo medeničnega dna in ker dandanes je vse pokvarjeno s tehnologijo, obstajajo keglove vadbe, ki prihajajo s svojo aplikacijo za ustvarjalno usmerjanje in podpora. To so naši najljubši za krepitev teh podpornih mišic.
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, pri čemer predstavljamo samo izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če kupite nekaj s klikom na povezavo v tej zgodbi, bomo morda prejeli majhna provizija od prodaje in trgovec na drobno lahko prejme nekatere revizijske podatke za računovodstvo namene.
1. Elvie Kegel vaditeljica
Keglove vaje so lahko neprijetne. Vsaj sprva. Toda s to napravo lahko vadbe medeničnega dna krepijo moč in so lahko tudi neumne, odvisno od vašega sloga (in za kar koli ste razpoloženi). Aplikacija vključuje šest različnih vaj in podatke v realnem času za spremljanje vašega napredka in rezultatov. Žoga je narejena iz najkakovostnejšega medicinskega silikona, zato je tudi vodotesna. Na voljo je s priročno torbico za nošenje, ki služi tudi kot brezžični polnilnik, tako da jo lahko iztisnete na poti.
2. Melo Kegel Balls Vaja z APP & vibracijami
Ta naprava se poveže z aplikacijo prek IOS -a in Android -a, tako da lahko izvajate Dolp keglove vaje, vendar je tudi daljinsko upravljana do 16 čevljev stran. Ponuja osem načinov masaže-dotik, zvok, glasbo, video, volitve, daljinski upravljalnik, vibracije in oblak-vse to pa lahko uživate po vadbi. Konec koncev si to zaslužite. Priljubljene vzorce vibracij lahko v aplikaciji za naslednjič celo dodate med zaznamke.
3. Omoteam Keglov vaditelj
Kegelove vaje se morda slišijo komično, vendar niso šala, še posebej, če uporabljate te keglove uteži za oblikovanje mišic medeničnega dna. Te keglove vadbe so vodoodporne in ponujajo 10 masažnih načinov za več možnosti. Polnite jih lahko tudi prek USB -ja, zato vam ne bo treba imeti opravka z baterijami. Lahko se razgibate pod prho, med gledanjem televizije, ko se zjutraj zbudite, in lahko še dodatno povečate težo za izziv.
