Če želite grozen začetek svojega joga vadite, sledite profesionalnemu joginiju na Instagramu.
Seveda so njihove poze osupljive. Toda ali ne poznajo te joge ni tekmovalni šport? Kako od nas pričakujejo, da se bomo potegnili s kavča in v primerjavi izgledali kot mrlje?
Dobra novica za ostale nas je seveda ta, da pri jogi ne gre zgolj za zlaganje v perec ali za uravnoteženje na velikem prstu. Naslednje joga poze so pravzaprav popoln začetek rutini joge, podobne zenu, ne glede na vašo telesno pripravljenost.
1. Nagib naprej
Kolena zložite naprej od bokov, hkrati pa podaljšajte trup. Ne sesujte naprej kot rabljeni Kleenex, ampak raje vdihnite in se raztegnite, ko sežete do tal.
2. Poza otroka
Začnite v klečečem položaju, tako da se prsti med seboj dotikajo, vaš plen pa med stegna potone na tla. Zložite boke in iztegnite roke nad glavo z dlanmi navzgor, dokler čelo ne doseže preproge.
3. Pretok mačka-krava
Začnite svoj tok tako, da počivate v položaju namizja - kar je čudovit način, da se reče na vse štiri. Ko izdihnete, potisnite hrbet proti stropu in spustite glavo proti rokam za mačjo pozo. Zadržite nekaj sekund, preden se vrnete na namizje, nato pa upognite hrbtenico proti tlom in glavo proti stropu, da bi poza krave.
4. Planinska poza
Iz stoječega položaja močno potisnite noge v tla. Poglejte naravnost in s prsti streljajte proti tlom, ko rahlo upognete prostor med lopaticami. Gorska poza je praksa odlične drže - kot da stojiš, a bolje. Če težko najdete ravnotežje, položite roke skupaj v položaj za molitev.
5. Srečen otrok
Kako lahko srečen otrok tako dobro boli? Začnite tako, da ležite na hrbtu in upognite kolena, ko prinesete roke na zunanjo stran stopal. Potegnite noge proti trupu, hkrati pa upognjena kolena in hrbet držite v tleh. Morali bi se počutiti, kot da vam medenica in boki gorijo (na zmedeno prijeten način).
6. Noge na steni
Izkoristite vse prednosti inverzijske poze z zelo malo dela tako, da naredite "L" na steni. Lezite na hrbet in potisnite svoj plen do dna stene, ko iztegnete noge proti stropu. Držite hrbet in noge naravnost. Ta poza je dobra za stres, vendar jo večinoma uporabljam, ker mi je všeč, ko me noge pojokajo.
7. Poza za osebje
Poza za osebje bi lahko izgledala, kot da samo sedite, vendar je več kot videti. Med delovanjem sedite čim višje, ne da bi za ravnotežje uporabili roke, upognite mišice nog. Nekako težko, kajne?
8. Mrtva poza
Lezite na hrbet in dihajte.
Ali lahko dobim amen na truplo? Izgleda neverjetno osupljivo in obožujem vsako vadbo, ki mi omogoča, da ležim na tleh z zaprtimi očmi.
Več o jogi
Novi razred joge združuje balet in jogo za ubijalsko jedro
Nora dejstva o jogi
10 navdihujočih citatov joge
