Kosila zapakirana? Preverite. Plačani računi? Preverite. Spodnje perilo je lovilo iz stranišča? Preverite. Če ste zaposlena mama in potrebujete majhen TLC v stres oddelek, prišli ste na pravo mesto. Naučite se preprostih načinov za zmanjšanje stresa in stopite v stik s svojim srečnim krajem.
Preprosti načini za naravno zmanjšanje stresa
Kosila zapakirana? Preverite. Plačani računi? Preverite. Spodnje perilo je lovilo iz stranišča? Preverite. Če ste zaposlena mama in potrebujete malo TLC na oddelku za stres, ste prišli na pravo mesto. Naučite se preprostih načinov za zmanjšanje stresa in stopite v stik s svojim srečnim krajem.
Nihče ni rekel, da je materinstvo enostavno delo, vendar so nekateri dnevi lahko težji od drugih. Če se vam zdi, da ste preveč tanki, poskusite nekaj naših nasvetov za varčevanje z razumom za pomlajevanje in odpravljanje stresa. Ne pozabite, da nihče ni srečen, če mama ni srečna!
Nadaljujte z namastom
Ljudje so že od antičnih časov izkoriščali moč joge za spodbujanje pozitivnega razmišljanja, zmanjšanje stresa in spodbujanje miru. Dokazano je, da redna praksa joge znižuje krvni tlak in naravno znižuje raven stresnih hormonov. Nimate časa za obisk telovadnice? Poskusite z mamo in me jogo DVD-jem in se z otrokom razgibajte po svojem urniku.
Joga za mame: Popolna razbremenitev stresa >>
Naredi nekaj maminih prijateljev
Ko imate komaj čas, da se stuširate ali si umivate zobe, ne da bi v ozadju kričali drobni ljudje, se vam zdi, da je iskanje časa za prijatelje preveč zahtevati. Toda ženske uspevajo v odnosih in potrjevanju bližnjih prijateljev. "Ko so ženske pod stresom, je naš instinkt pogosto najti prijatelja in se pogovoriti," pravi Joan Borysenko, avtorica Notranji mir za zaposlene ženske. "Tako dotik kot govor sproščata hormon oksitocin, ki močno pomirja vaš um in telo." Iskanje maminih prijateljev z otroki iste starosti kot vaš je lahko popoln način, da svojemu dnevu dodate nekaj časa za odrasle urnik. Otroci se igrajo, mame klepetajo in vsi pridejo domov zadovoljni!
Zakaj vse mame potrebujejo dobro mamine prijateljice >>
Odkrijte petminutne čudeže
- Hitro se sprehodite po bloku
- Privoščite si nego obraza z avokadom
- Pet minut klepetajte s prijateljem po telefonu
- Zapišite v svoj dnevnik
- Skuhajte si svežo, vročo skodelico kave in jo popijte sedeč
- Pošljite šopek rož sebi
- Poslušajte svojo najljubšo glasbo in s svojimi otroki plešite po hiši
Ko si starš majhnim otrokom, leta hitro minevajo, a dnevi so lahko tako dolgi. Se počutite preobremenjeni? Odstranite posodo (perilo, brisanje, ribiške igrače iz stranišča ali karkoli drugega na vašem seznamu opravil) in si privoščite hiter petminutni prevzem.
Včasih je v resnici potreben le petminutni čudež, ki vam pomaga, da se vrnete nazaj, globoko vdihnete in se sprostite.
Izkoristite materinski dan
Ne glede na to, kako spretni ste glede namestitve vaje mama in jaz, pogovor z mamo, petminutnih čudežev in drugi odvajalci stresa v vašem vsakdanjem življenju, preprosto ni nadomestka za občasen mamin dan ven. V skrb za druge je enostavno tako zelo zaviti, da pogosto pozabimo skrbeti zase. Ne glede na to, ali se odločite, da boste najeli varuško, materino pomočnico ali vpisali otroke na običajen materinski dan program nekajkrat na teden, ne pozabite, da je negovanje lastnih potreb darilo, ki ga lahko podarite vso družino.
Več lajšanja stresa za mame
Kako razbremeniti stresno življenje svoje mame
Mamine zlome: Popravite se otrokom
Kako se prikrasti v kratkem času
