Medtem ko smo mnogi za prihodnje leto oblikovali načrte za krmarjenje po svoji prehrani glede na našo pasu, smo morda spregledali še en dejavnik, ki bi moral vplivati na našo izbiro hrane in pijače: našo kožo.
Stari pregovor: "Vi ste tisto, kar jeste", še posebej velja za našo kožo, ki se hitro odzove na živila, bogata z natrijem, s sladkorjem, ki igrajo glavno vlogo na družabnih srečanjih.
Katera živila služijo kaj?
Slana hrana, kot so mešanice prigrizkov,
omake in predelano meso
Zaužijte preveč natrija, pride do dehidracije in zastajanja tekočine, kar povzroči zabuhlost obraza in otekanja pod očmi.
Živila, ki vsebujejo mlečne izdelke
Medtem ko se klinična povezava med mlečnimi izdelki in aknami še naprej krepi, so tisti, ki imajo pogoste izbruhe aken, že dolgo prepričani o povezavi. Domnevni krivci so hormoni, ki so prisotni v mleku.
Sladkorna živila z visokim glikemičnim indeksom
piškote, torte in kanapeje
Uživanje teh živil vodi v zvišanje ravni glukoze v krvi. Ko se to zgodi, se lahko pojavi vnetje, ki lahko privede do številnih kožnih težav, vključno z aknami. Še več, dosledno uživanje teh živil lahko povzroči prezgodnje staranje kože, saj povzroči razgradnjo kolagena in elastina.
Alkohol
Tudi majhna količina alkohola lahko povzroči širjenje krvnih žil, zaradi česar je koža videti rdeča ali madežna, hkrati pa poslabša videz bolezni, kot je rozacea. Alkohol tudi dehidrira kožo, zaradi česar so tanke linije in gube videti bolj razširjene. Poleg tega je nedavna študija pokazala, da uživanje alkohola zmanjšuje koncentracijo antioksidantov v koži, kar zmanjšuje njeno sposobnost obrambe pred poškodbami prostih radikalov.
3 osnovna pravila za vašo prehrano
Če želite ohraniti kožo v optimalnem stanju, omejite vnos hrane, ki sabotira polt, in namesto tega uporabite te pozitivne prakse:
- Ostanite hidrirani. Medtem ko je občasen koktajl v redu, koža koristi, če je voda vaša pijača po izbiri. Večina posameznikov je dehidriranih, zato pomembnosti tega koraka ni mogoče preceniti.
- Izberite živila, bogata z antioksidanti. Sadje, zelenjava in oreški niso napolnjeni le z vitamini in minerali, večina jih vsebuje tudi dobro količina antioksidantov, ki pomagajo zaščititi kožo - in celotno telo - od zunanjih in notranjih poškodbe.
- Jejte, preden greste na velika družabna srečanja. Težje je nadzorovati prehranjevanje (in pitje), če na zabavo prispete na tešče.
Več nasvetov za nego kože
Piling za obraz s pilingom iz koruzne moke in pinjenca
Pismo urednika: Zakaj se ne bi smeli bati klinične nege kože
Padec zic: ustrezna nega kože v zimskih mesecih
