Povprečen človek v času praznikov pridobi le en do dva kilograma. V teh praznikih ne skrbite zaradi povečanja telesne teže in raje nahranite svoje telo.
t
t Ali ste vedeli, da povprečen človek v času praznikov pridobi le en do dva kilograma? Upam, da vam bo zaradi tega dahnilo!
t Vsi članki o prehrani in dobrem počutju vas morda vznemirijo, da se boste samo z ogledom hrane letos zredili. Prosim, ne vtikajte se v to.
t Tukaj sem, da vas spodbudim k novemu, novemu pristopu k prazniki - najbolj obremenjen čas v letu - in negujte svoje telo, namesto da ga prikrajšate, da boste lahko resnično uživali v tem letnem času. Z vključitvijo teh holističnih nasvetov za zdrave počitnice v svoje življenje se boste letos počutili mirneje in bolj zdravo.
Počitniški namen
t Ob vseh prihajajočih službenih in družinskih dogodkih se boste morda počutili, kot da ste nenehno na poti. Zaradi tega natrpanega urnika se boste med počitnicami počutili zgorele in ne sproščene. Spodbujam vas, da si vzamete trenutek in razmislite, kako bi se radi počutili v teh praznikih. Prepričan sem, da "zaseden" in "pod stresom" nista na vrhu vašega seznama. Ko smo ob praznikih osredotočeni na pozitivne stvari, to pomaga telesu, da se sprosti, kar pravzaprav ohranja čustveno in stresno težo našega telesa.
Dihaj
t Dihanje je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredimo za sprostitev telesa in duha, vendar je pogosto prva stvar, ki jo pozabimo narediti. Pomislite, ko delate na velikem projektu - morda boste opazili, da zadržite dih.
t Kadar se naše telo počuti pod stresom, je naša prirojena reakcija ustaviti dihanje. V tem prazničnem času se resnično potrudite, da se osredotočite na dih. Čez dan globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.
t Če v svoje življenje dodate globoko dihanje, se bo vaš um počutil lažje in se boste izognili tudi prenajedanju. Zagotavljam vam, da se boste ob odhodu iz pisarne počutili bolj osveženi in zdravi, če boste le še bolj zadihali.
Brez krivde
t Mnogo mojih strank mi je skozi leta govorilo, da se med prazniki počutijo krive. Počutijo se krive, ker niso našli popolnega darila, niso preživeli dovolj časa s sorodniki in pojedli preveč bučne pite.
t Krivica dejansko povzroči večjo telesno težo kot tisti dodatni kos pite. Razmislite o tem tako: Ko ste z ljudmi, s katerimi si resnično želite preživeti čas in uživate v hrani, odidete počutje srečni in nahranjeni. Če pa niste z ljudmi, ki jih uživate, in si ves čas govorite, da se boste s preveliko količino hrane zredili, potem boste. Prepustite se krivdi in vaše telo in um se vam bosta zahvalila.
Reči ne
t Dovolim vam, da se v teh praznikih ne udeležite vseh delovnih in družinskih dogodkov. Vem, da imate radi družabnost, če pa zaradi družabnosti nimate časa, da sami počnete tisto, kar vam je všeč, potem je več kot v redu, da se ne udeležite vsakega posameznega dogodka, na katerega ste povabljeni. Ne pozabite, da je nekomu reči ne v resnici način, da sebi in svojemu zdravju rečete da.
Poiščite svojega notranjega otroka
t Prazniki naj bi bili zabavni. Če niste v prazničnem duhu in se ob razmišljanju o praznikih počutite pod stresom, vas spodbujam, da se spomnite časa v otroštvu, ko ste bili srečni in brezskrbni. Preverite, ali se lahko dotaknete tega občutka in ga uporabite, da vas popelje v praznični praznični duh. Ko se zabavamo, se lahko naše telo sprosti in ne pridobivamo na teži.
Izpusti
t Prazniki naj ne bi bili popolni! Bolj ko se boste odrekli svojim res visokim pričakovanjem, bolj se boste zabavali. Če letos gostiš dogodek, prosi nekoga, da ti pomaga. Če ste tisti, ki ves praznični nakup in kuhanje opravite, si razdelite naloge in začnite zgodaj. Naučiti se opustiti in prositi za pomoč je ključnega pomena za občutek zdravja in miru.
Nahranite se
t Tako pogosto mi stranke govorijo, da so dobre, če ne jedo svoje najljubše praznične jedi. Vedno se zgrozim, ko mi to povedo, ker bi morali hraniti svoje telo, ne pa ga prikrajšati. Ko preskočite svojo najljubšo hrano, se boste počutili nezadovoljne in razburjene. Če boste nekajkrat med letom uživali v svoji najljubši hrani, vas to ne bo otežilo, a zaradi prikrajšanosti boste zaželeli hrane in se prenajedli. Prehraniti se je več kot v redu, zlasti ob praznikih. Ne pozabite, da so prazniki običajno le nekaj dni v letu.
