Verjetno ste opazili, da se bolje počutite in izgledate bolje, če jeste bolje. Ko jeste zdravo hrano, z ravnovesjem vitamini in hranilnih snovi, imate več energije za spopadanje z izzivi vaših dni, vaše razpoloženje je boljše, vaša koža, lasje in nohti pa izgledajo bolje. Včasih pa je doseganje tega ravnovesja lahko izziv. Tam pridejo vitaminski dodatki.
Tudi če se prehranjujete z dokaj dobro prehrano, boste morda v svoj dnevni režim vključili multivitamine - ali pa boste dodali poseben dodatek, ki bo ustrezal posebnim potrebam. Če niste
velik oboževalec rib, na primer, morda vključujete dodatek omega3 samo zato, da se prepričate, da uživate dovolj te zdrave maščobne kisline. To je vse v redu, vendar vsakič v a
medtem ko bi morali ponovno pregledati svoje vitamine, da se prepričate, da je tisto, kar dopolnjujete, res tisto, kar potrebujete.
Potreba po spremembi
Medtem ko strokovnjaki ponujajo splošne smernice za splošno populacijo o tem, kaj sestavlja zdravo prehrano, se posebne potrebe razlikujejo in se spreminjajo skozi vse življenje. Vaše potrebe, ko ste mladi in
razmišljanje o ustanovitvi družine se razlikuje od tistega, ko ste starejši in se bližate menopavzi. Vaše potrebe so drugačne, če ste mesojedi mesojede živali, kot če ste vegan, ki raje ekološko raje.
Posebne dedne lastnosti lahko vplivajo tudi na vaše prehranske potrebe. In celo prehrana najbolj dobronamerne mame se lahko pri kuhanju za družino izbirčnih jedcev zmeša. Dodajte pozno
razvoj nestrpnosti do mlečnih izdelkov, potrebe pa se še bolj spremenijo. Vsak od teh profilov je verjetno drugačen, ko gre za vitaminske dodatke.
Tukaj ugotovite, katera živila in vitamini povečujejo vaše razpoloženje.
Posebni vitaminski dodatki vam lahko pomagajo pri obvladovanju številnih fizičnih težav. Pri ženskah v perimenopavzi lahko vitamin E pomaga pri obvladovanju vročinskih utripov, vitamini B-kompleksa pa lahko pomagajo v boju proti »blasom« in
povečanje soje lahko pomaga ublažiti učinke zmanjšane proizvodnje estrogena. Zanimivo je, da z (zelo potrebnim) povečanjem uporabe krem za sončenje mnogi med nami morda ne bomo dobili toliko vitamina D
kot smo nekoč in morda bomo morali dopolniti to specifično hranilo; naše kosti še vedno potrebujejo vitamin D, tudi če naša koža ne potrebuje škodljivih UV žarkov.
Več o tem, kako obvladati simptome menopavze z vitamini, prehrano ali sojo, najdete tukaj.
Posvetujte se z nutricionistom - in zdravnikom
Čeprav se dodajanje dodatkov na letenje morda zdi najlažje, ni vedno najboljše. Včasih je lahko celo nevarno! Prekomerno dodajanje lahko moti drugo delovanje. Ti
morate imeti jasno predstavo o svojem zdravju in zdravstvenih potrebah, zdravnik pa vam lahko skupaj z nutricionistom pomaga ugotoviti to. Nekateri zdravniki imajo za osebje celo nutricionista
takšen odnos sodelovanja.
Če želite začeti, si oglejte ta pregled najboljših dodatkov za ženske.
Ko se počutimo bolje, izgledamo bolje in bolje komuniciramo s svetom. To lahko pomagajo vitamini - pravi vitamini. Potrebni so redni pregledi naše prehrane in vseh vitaminskih dodatkov
da se še naprej počutimo, gledamo in delamo po svojih najboljših močeh.
Več o ohranjanju zdravja vas in vaše družine:
- Ali vaš otrok potrebuje vitaminske dodatke?
- Delovna mamina prehrana brez raka
- Povečanje telesne mase in upočasnjena rast pri otrocih sta povezana s pomanjkanjem vitamina D
