Trajanje otrokovega spanca se lahko razlikuje, odvisno od časa dneva, tedna in leta. Poleg tega je verjetnost, da bodo otroci, ki ne dobijo dovolj nočnega spanca, prekomerno telesno težo in ima vedenjske težave, kaže študija, objavljena v medicinski reviji Spite.
Študija, ki jo je avtor profesor Ed Mitchell z Univerze v Aucklandu na Novi Zelandiji, se je osredotočila na 591 sedemletnih otrok, katerih trajanje spanja je bilo ocenjeno z aktigrafijo (neinvazivno metoda, ki se uporablja za preučevanje vzorcev spanja in budnosti ter cirkadianih ritmov z ocenjevanjem gibanja) v štirih različnih fazah njihovega mladega življenja: ob rojstvu, pri enem letu, pri treh letih in pol in pri sedmih leta.
Po rezultatih je bil povprečen čas v postelji 10,1 ure. Trajanje spanja je bilo krajše:
- Ob vikendih kot med delavniki.
- Poleti v primerjavi s pomladjo, jesenjo in zimo.
- Pri tistih, ki nimajo mlajših bratov in sester.
- Ko je bil čas za spanje po 21.00.
Otroci, ki so spali manj kot devet ur, so imeli večjo verjetnost, da bodo imeli prekomerno telesno težo ali debelost in da bodo imeli za 3,34 odstotka povečanje telesne maščobe kot tisti, ki so spali več kot devet ur. Kratek čas spanja je bil povezan tudi z višjimi ocenami čustvene odgovornosti.
"Spanje je pomembno za zdravje in dobro počutje vse življenje," je dejal profesor Mitchell. »Nekaj študij je objektivno merilo trajanje spanja. V tej veliki študiji spanja pri sedemletnikih je prišlo do znatnih razlik v trajanju spanja. Spanje je bilo pozimi 40 minut daljše kot poleti, med tednom pa 31 minut dlje kot ob koncu tedna. Kratek čas spanja je bil povezan s trikrat večjim tveganjem za prekomerno telesno težo ali debelost otroka. Ta učinek ni bil odvisen od telesne aktivnosti ali gledanja televizije. Pozornost na spanje v otroštvu je lahko pomembna strategija za zmanjšanje epidemije debelosti. "
Priporočljivo je, da otroci v predšolski dobi spijo med 11 in 13 ur na noč, otroci v šoli pa med 10 in 11 ur na noč.
Ameriška akademija za medicino spanja (AASM) ponuja nekaj nasvetov za lažje spanje vašega otroka:
- Upoštevajte dosledno rutino pred spanjem. Vzemite 10 do 30 minut, da bo vaš otrok pripravljen zaspati vsako noč.
- Pred spanjem vzpostavite sproščujoče okolje.
- Pred spanjem komunicirajte z otrokom. Ne dovolite, da televizija, računalnik ali video igre zasedejo vaše mesto.
- Izogibajte se otrokom televizijskih programov, filmov in video iger, ki ne ustrezajo njihovi starosti.
- Ne dovolite, da vaš otrok zaspi, ko ga držite, ga zibate, hranite stekleničko ali med dojenjem.
- Pred spanjem otroku ne dovolite jesti hrane ali pijače, ki vsebuje kofein. To vključuje čokolado in gazirane pijače. Poskusite mu pred spanjem ne dajati zdravil, ki imajo poživilo. To vključuje zdravila proti kašlju in dekongestivi.
Pomembno je, da poskrbite, da bo vaš otrok dovolj spal in dobro spal. Vrednost spanja lahko merimo po nasmejanem obrazu vašega otroka, srečni naravi in naravni energiji. Utrujen otrok ima lahko težave z razvojem ali vedenjem. Otrokove težave s spanjem lahko povzročijo tudi nepotreben stres za vas in druge člane vaše družine.
Starše, ki sumijo, da bi njihov otrok morda imel motnjo spanja, priporočamo, da se posvetujejo s svojim otrokovim pediatrom ali specialistom za spanje.
O tem članku: Te podatke je posredoval Ameriška akademija za medicino spanja. Januarja 2008
