Če se vam zdi, da se vedno srečate s prijateljem v nakupovalnem središču ali vaši najljubši restavraciji, bodite pozorni na dodatne kalorije, ki jih zaužijete tako, da jeste zunaj ali skupaj uživate v sladoledu. Prijatelji se dobro povežejo s hrano, zlasti s hrano za udobje, ko je nekdo v težkih časih. Vendar pa obstajajo tudi drugi načini, kako skupaj uživati. Spodaj so nasveti, kako se izogniti pretiranemu uživanju v času dekleta.
Dobimo se v telovadnici
Namesto da bi se srečali v svoji najljubši restavraciji ali v nakupovalnem središču, kjer je mogoče najti številne skušnjave, se srečajte v telovadnici. Če sta oba želela priti v formo, se skupaj pridružite telovadnici in načrtujte, da se ujamete, ko ste na tekalni stezi, eliptični ali kolesarite. Če nobeden od vas ne mara telovadnice, se skupaj ukvarjajte s športom. Uživajte v tenisu, odbojki ali nogometu ali se celo srečajte ob bazenu. Če boste telesno dejavnost vključili v svoje družabne dejavnosti, se boste med uživanjem v skupnem času počutili bolj fit.
Izberite kavarno pred restavracijo
Ni vam treba govoriti o testeninah, hamburgerjih in sladoledu. Namesto tega se srečajte v lokalni kavarni za ledeno kavo ali smoothie. Pazite na vnos sladkorja tako, da v pijačah zahtevate sirupe brez sladkorja in mleko brez maščob. Pazite tudi na vnos kofeina in se odločite za kavo brez kofeina ali zeliščne čaje.
Pripravite si zdrav piknik
Če se s hrano najbolje povežete, s prijatelji načrtujte piknik, kjer vsak od vas prinese svojo najljubšo zdravo malico. Zelenjava in dip, solate in domači sendviči na polnozrnati piti ali narezanem kruhu so odlične možnosti. Če sami pripravite hrano, natančno veste, kaj je vloženo v to, kar jeste, in prihranili boste denar, pri tem pa se izognili kalorijam.
Porabite denar za kaj drugega kot za hrano
Ko boste s prijateljem redkeje jedli, boste imeli dodaten denar, ki ga boste porabili drugje. Skupaj se odpravite na nakupovanje, privoščite si dan v toplicah ali prihranite denar za skupne počitnice. Hvaležni vam bodo tako vaš pas kot denarnica!
Občasno uživajte v dobrotah skupaj
Če skupaj spremljate svojo težo, še ne pomeni, da se morate popolnoma odreči svojim najljubšim priboljškom; ideja je le, da jih ne boste imeli vsakič, ko se srečate. Če se medsebojno podpirate s svojimi fitnes in zdravstvenimi cilji, se dogovorite, da boste enkrat na mesec skupaj uživali v svojih najljubših dobrotah, da proslavite svoje dosežke. Ne samo, da vam bo to dalo nekaj, česar se lahko veselite, ampak vam bo pokazalo, da lahko uživate v svojem prijateljstvu brez hrane, bogate s kalorijami, in da se lahko pri tem podprete. Na koncu je vse v ravnovesju.
Več o zdravju in dobrem počutju
Poletna zabava za dan deklet
Ali je telo na plaži realno to poletje?
Zdrave dobrote, ki vam bodo pomagale ohladiti to poletje
