Ja, ogledalo laže! Včasih smo dejansko "debele glave". Takrat je debelost v naših možganih, ne v telesu. Ne glede na to, koliko teže shujšamo, se mi ne zdi dovolj. Ampak, nisi ti kriv! Tako deluje naš um.
Včasih dojemanje ne ustreza resničnosti
Včasih smo dejansko "debele glave". Takrat je debelost v naših možganih, ne v telesu. Ne glede na to, koliko teže shujšamo, se mi ne zdi dovolj.
Naše dojemanje se ne ujema z realnostjo zaradi samodejnih povezav naših pomnilniških omrežij, ki so osnova za to, kako dojemamo svet. Ko se nekaj zgodi v sedanjosti, se mora povezati z obstoječimi pomnilniškimi omrežji, da jih lahko interpretiramo. Ko se torej pogledamo v ogledalo, se slika našega telesa poveže v pomnilniška omrežja, ki vsebujejo prejšnje izkušnje, ki vključujejo naš fizični videz, kar obarva naš pogled nanj.
Ko se je v preteklosti zgodilo nekaj motečega, se lahko shrani kot "neobdelan" spomin, ki vsebuje čustva, fizične reakcije in prepričanja, ki so se takrat zgodila. Na primer, če je nekdo kdaj škodljivo komentiral, kako ste videti, ne glede na to, koliko ste se od takrat spremenili, se lahko pojavijo stari občutki.
Kako ravnati s škodljivimi pripombami
Raziskave so pokazale, da obstaja veliko vrst motnje hranjenja nastanejo zaradi škodljivih pripomb, ki so bile izrečene v otroštvu ali adolescenci. Ženske lahko razvijejo anoreksijo zaradi draženja vrstnikov ali neodobravanja družinskih članov. Ko se nekdo z anoreksijo pogleda v ogledalo, vidi "maščobo", medtem ko je okostna za tiste okoli sebe. Za druge lahko zaradi škodljivih pripomb pride do debelosti, tudi ko dosežejo zdravo težo.
Pomembno je, da vam strokovnjaki svetujejo glede zdrave telesne teže ti. Če se kljub temu, da ste zadeli tarčo, počutite "preveliko", spremenite svojo "glavo", da se boste jasno videli.
Izkrivljanje telesa je v vseh oblikah
"Popačenje telesa" se lahko pojavi na različne načine. Ljudje se lahko zgolj zaradi mimoidočega opazovanja pogledajo v ogledalo in verjamejo, da so deli telesa deformirani ali pa je z njimi kaj drugega narobe. Na primer, ena stranka je verjela, da so jo pokrili grdi lasje zaradi pripombe tete o laseh pod pazduho, ko je bila stara 16 let. 20 let zatem ni mogla zapustiti hiše, preden ji je odtrgala vse vidne dlake na telesu. Naše podobe telesa so lahko obarvane tudi iz otroških ali mladostnih izkušenj z odraslimi, ki so nas imenovali »bucmast« ali medijski prepir o »glamuroznih modelih«.
Spremenite način, kako vidite sebe
Ko vam zdravstveni delavec pove, da ste dosegli zdravo težo in se kljub temu počutite "debeli", je čas, da naredite korake za svoje dobro počutje. Pridobivanje preteklosti: prevzemite nadzor nad svojim življenjem s tehnikami samopomoči iz terapije EMDR vam bo zagotovil posebne tehnike za spreminjanje trenutnih misli in negativnih občutkov glede vašega telesay. V knjigi lahko uporabite druge tehnike, da prepoznate prejšnje izkušnje, ki povzročajo te negativne posledice reakcije, kar je lahko dovolj za vzpostavitev ustreznih pomnilniških povezav, da se trajno premaknejo iz nje. V nasprotnem primeru lahko dobite pomoč, ki jo potrebujete Specialist EMDR obdelati spomine, da ne boste več v primežu preteklosti.
Pomembno si je zapomniti, da je samopodoba zgrajena na pomnilniških omrežjih. Če niso obdelani, je pogosto videti kot v popačenem ogledalu. V življenju si zaslužimo več kot to in to lahko dobimo.
Francine Shapiro je avtorica Pridobivanje preteklosti: prevzemite nadzor nad svojim življenjem s tehnikami samopomoči iz terapije EMDR in začetnik desenzibilizacije in ponovne obdelave gibanja oči (EMDR).
Več nasvetov za telo
Znotraj in zunaj: Kako notranje zdravje vpliva na zunanjo lepoto
Vaše zdravje, odporno proti recesiji
Uteži za težke
