Kolikor želite, se ne morete kar tako zviti v kroglo in pustiti, da negativni občutki minejo po a ločitev. Pomembno je zmanjšati učinke, ki jih bo imel na vas in vašo družino, in nujno je, da dobite pomoč, ki jo potrebujete za obvladovanje sedanje realnosti. Tukaj je, kako se spopasti s svojimi čustvi in se vrniti na pravo pot.
Občutki, ki jih prinese ločitev
Ločitev lahko seveda povzroči občutek žalosti, bolečine in jeze, vendar naše reakcije ne temeljijo vedno na trenutni realnosti. Pogosto izvirajo iz preteklih izkušenj, ki so v naših možganih shranjene kot nepredelani spomini in morda vodijo predstavo.
Medtem ko ločitev obrne življenje na glavo, lahko negativne reakcije ljudi povzročijo tudi nakopičene bolečine in frustracije vseh prejšnjih izkušenj, ki so privedle do ločitve. Hranijo jih lahko občutki krivde in negotovosti, ki izhajajo iz shranjenih spominov, kjer se lahko aktivirajo razpoke v naših osebnih temeljih in stvari še bolj pretresajo.
Kako se torej vrnemo na pravo pot?
- Določite čas za vadbo premagati negativna čustva in fizične občutke, ki so z njimi povezani.
- Preživite čas z družino in prijatelji da se boste lahko počutili negovane. Svoja čustva lahko izrazite in od njih zaprosite za pomoč. Pomembno je tudi, da se z njimi dogovorite za dejavnosti, ki vas bodo nasmejale.
- Naredite, kar je treba storiti, nato pa se osredotočite na druge stvari, če se boste kdaj morali spopasti s kakšno težavo, povezano z ločitvijo. Če se vam zdi, da je to pretežko narediti sami, se naučite posebnih tehnik samopomoči v moji knjigi Pridobivanje preteklosti: prevzemite nadzor nad svojim življenjem s tehnikami samopomoči iz EMDR Therapay (EMDR pomeni desenzibilizacijo in predelavo gibanja oči), da spremenite vsa negativna čustva, podobe in misli, ki se pojavijo.
Moč naših možganov
Pomembno si je zapomniti, da samo zato, ker se pojavijo negativna čustva in misli, jih ne uresniči ali na čem bi se morali zadržati. Naravno je, da naši možgani v času stresa vzbudijo negativne povezave, vendar imamo možnost, da nadzorujemo svoje možgane, namesto da bi jih nadzorovali.
Na primer, opazite, da se pri branju besed "vrtnice rdeče" pri večini ljudi samodejno pojavi izraz "vijolice so modre". Toda trditev ne drži; vijolice so pravzaprav vijolične. To je primer samodejnega odziva naših možganov, ki povezujejo nekaj sedanjega.
Torej, ko naslednjič opazite, da vaši možgani premetavajo misli, občutke in podobe, ki vam ne služijo, globoko vdihnite in osredotočite svoj um drugam. Tehnike, ki jih morate spremeniti, najdete v moji knjigi.
Nezdrave reakcije otežujejo okrevanje
Bistvo je, da so naši možgani čudovito interaktivni računalniki, ki povezujejo vse, kar se nam je kdaj zgodilo. Vendar nam ne služijo vedno dobro. Torej, ko se spopadate s tako stresno izkušnjo, kot je ločitev, je bistveno, da se naučite razlikovati med reakcije, ki izvirajo iz naravnega procesa žalovanja, in nezdrave reakcije, zaradi katerih vam bo to oteženo okrevati.
Če se bolečina sčasoma ne spremeni, je pomembno, da se obrnete na strokovno pomoč za obravnavo in razrešitev ločitve, na primer obisk pri specialistu EMDR. Navsezadnje je cilj, da se prepustite preteklosti in nadaljujete v življenje z novimi možnostmi.
Francine Shapiro je avtorica Pridobivanje preteklosti: prevzemite nadzor nad svojim življenjem s tehnikami samopomoči iz terapije EMDR in začetnik desenzibilizacije in ponovne obdelave gibanja oči (EMDR).
Več pomoči pri ločitvi
Kako po ločitvi pritegniti novo ljubezen
10 nasvetov za preživljanje počitnic, ko ste se na novo ločili
5 Odpravite mite o ločitvi
