Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen maratonec, teče je dobro za vaš um, telo, odnose in skupnost. Tu je šest glavnih prednosti teka. Sedaj zaveži te superge.
Fotografija: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
Kot da tekaški visok ne bi bil dovolj velik razlog, da bi si zavezali tekaške copate in šli ven. Tek ni koristen le za vaše telo, ampak tudi za vaš um in razpoloženje. Lahko preprečite Alzheimerjevo bolezen, zmanjšate tveganje za nastanek raka in pomagate preprečiti osteoporozo. Poleg tega si lahko na progi privoščite čas, tako da z aplikacijo zberete denar v dobrodelne namene. Kaj čakaš?
1
Tek povečuje spomin
Čeprav vam morda ne bo pomagalo natančno zapomniti, kam ste dali ključe, je članek, objavljen v Psihonomski bilten in pregled deli dokaze, da redna telesna vadba s staranjem pomaga ohranjati oster um - zlasti vaš "delovni spomin". In ne glede na to, koliko ste stari, lahko vidite nekaj krogov po progi.
2
Lahko zmanjša tveganje za nastanek raka
V poročilu iz American College of Sports Medicineženske, stare 30 let in več, ki so pogosto telovadile - mislijo več kot eno uro na teden - so imele veliko manjšo možnost za nastanek raka dojke. Ključ do izkoriščanja koristi te dejavnosti: znojiti se morate. Če niste že ultramaratonec, stavimo 30 minut na tekalno stezo.
3
Z dobrodelnimi miljami lahko zberete denar
Če želite, da bo vaša vadba spremenila tudi življenje nekoga drugega, začnite uporabljati Aplikacija Charity Miles ko tečete, hodite ali kolesarite. Za vsak prevoženi kilometer bodo sponzorji Charity Miles donirali denar v dobrodelne namene po vaši izbiri.
4
Tek je dober za vaše kosti in vaše sklepe
Ne samo, da vam tek pomaga pri izgradnji kostne in mišične mase, dejansko je koristen tudi za kolena. Po navedbah Dr. David Felson, epidemiologinja z univerze v Bostonu, ker je tek obremenjujoča vaja, ki dejansko pomaga okrepiti in zgraditi hrustanec v vaših sklepih.
5
Manj se boste stresli
Študija, objavljena v Arhiv interne medicine je pokazala, da redna vadba zmanjšuje tesnobo pri bolnikih. Torej, ko se naslednjič borite z veliko odločitvijo ali stresno situacijo, zavežite te trenerje in si zbistrite glavo. In pogosteje kot tečete, več koristi boste videli.
6
Lahko ga naredite družabnega
Ni razloga, da bi morali iti sami. Pridružite se tekaškemu prijatelju ali sklenite nova prijateljstva, tako da se pridružite tekaški skupini na vašem območju. Ne samo, da vas bo delo s partnerjem vodilo k odgovornosti, ampak je to odličen način, da se kljub zasedenim urnikom družite s prijatelji.
Bonus: Med tekom izgledajte odlično
Ne glede na to, kaj vas končno motivira, da si obujete te tekaške copate in se odpravite na ulice, se prepričajte, da ste med tem videti čudovito. Oglejte si akcijo Running 2014 - Gear in Action iz Dickovega športnega blaga in se premaknite!
To objavo je sponzoriralo Dickovo športno blago.
Več nasvetov za fitnes
Domače vadbene vadbe po delih telesa
Torej mislite, da ne morete teči?
HIKEoloy: Intervalni razred za ljubitelje teka
