Ali ugotavljate, da delo zaradi vašega stresa doseže najvišjo raven doslej? Preden izgorete, so tukaj štiri taktike, ki vam bodo pomagale obvladati raven stresa.
Pričakuje se, da bo delo nekoliko stresno. Ko pa ta stres postane ogromen in začne prevzemati vaše življenje ter vpliva na to, kako funkcionirate in se počutite v vsakem trenutku dneva, je čas, da naredite nekaj sprememb, preden vam naredi več škode. Če boste tako nadaljevali, boste zagoreli. Tukaj je nekaj načinov za pomoč pri obvladovanju stresa, ki bi morali kratkoročno pomagati.
Vzemite si odmore
Tudi če se počutite preobremenjeni z obremenitvami, s katerimi se morate spoprijeti, si vzemite odmor od vsega - tudi če gre le za hojo po hodniku in požirek vode. Gibanje vam bo koristilo, odmik oči od osredotočenosti na zaslon računalnika pa vam bo tudi v pomoč. S kolegom pojdite na smoothie in se namesto da se pritožujete nad delom, pogovorite o nečem drugem. Tudi vaši možgani se morajo od vsega odpočiti.
Jejte primerno kosilo stran od mize
Se pogosto znajdete, da se pri delu zatikate, in naslednje, kar veste, pogledate na uro in ura je 15:00, kosilo pa še niste pojedli? Če vzamete nekaj hitre hrane, boste stopnjo stresa le še poslabšali (metabolizem se bo zrušil in pustite, da ste jezni), zato se potrudite, da s seboj prinesete ali kupite zdravo kosilo, ki vsebuje beljakovine sit. Poleg tega jejte v pisarniški kuhinji ali na prostem, da boste lahko pozorni in uživali v tem, kar jeste, namesto da bi si to brezsumno prilepili za mizo.
Če ste na prelomni točki, si vzemite čas
Če se glasovi v vroči razpravi med sestankom stopnjujejo in se vam zdi, da boste eksplodirali oz briznite v jok, se opravičite in pojdite sami na mirno mesto, dokler se ne umirite in zberete čustva. Če se ne zberete, lahko pustite, da vas stres premaga, in sodelavcu ali šefu povejte nekaj, kar vam bo žal.
Pogovorite se s svojim šefom
Če se ne vidi konec, kdaj se bodo pritiski in pričakovanja v pisarni umirili, razmislite o pogovoru vaš šef o možnih rešitvah, kot je prerazporeditev odgovornosti ali delovne obremenitve, da bo lažje obvladljiva ti.
Več kariernih nasvetov
Nehaj biti deloholik
Kako delo od doma narediti za vas
Pazite, da ne izgori
