Z novim in starim! Novo leto je odličen razlog za preizkušanje novih stvari, hrana pa je eno od področij, kjer to velja. Oglejte si te zdrave hrane morate poskusiti.
Novo leto začnite z novo hrano! Spodaj so zdrava živila, ki so nujna za novo leto. Za nekatere ste morda že slišali, vendar še niste prišli v košarico z živili. Druge, ki jih morda ne poznate, vendar se morate seznaniti. Kakorkoli, to so zdrava živila, ki jih boste želeli poskusiti!
Chia semena
Chia bi se morala slišati znano. Se spomnite norosti Chia Pet? Obstaja še en razlog, zakaj bi morali biti nori na chia, in to zaradi zdravstvenih koristi chia semen. Chia semena vsebujejo veliko vlaknin, ki so dobre za prebavni sistem, in omega-3 maščobnih kislin, ki spodbujajo zdravje srca in možganov.
Surov lokalni med
Ta starodavna superživilo je več kot le naravno sladilo. Surov med je naravni multivitamin, napolnjen z minerali, vitamini in živimi encimi. Ima tudi zdravilne protibakterijske in protiglivične lastnosti.
Barramundi ribe
Iščete drugo ribo, polno omega-3 maščobnih kislin? Poskusite ribe barramundi in izkoristite zdravje srca in možganov ter uživajte v nizki ravni živega srebra.
Konopljina semena
Konopljina semena so pravzaprav plod, vendar zaradi majhnega okroglega videza izgledajo kot semena. Konopljina semena so polna antioksidantov, vitaminov, mineralov in aminokislin. Vir popolnih beljakovin, ena od glavnih koristi za zdravje konoplje, je ravnovesje omega-6 in omega-3 maščobnih kislin.
Kefir
Ta fermentirana mlečna pijača je znana po svojih antibiotičnih in protiglivičnih lastnostih. Poleg tega je kefir poln kalcija in magnezija, ki sta dobra za živčni sistem.
Tempeh
Podobno kot tofu, ker je narejen iz soje, je tempeh trdnejša in okusnejša alternativa mesu. Tempeh je moč beljakovin, ima visoko vsebnost vlaknin in je poln probiotikov.
Surovo kozje mleko
Na svetovni ravni je kozje mleko najbolj porabljeno mleko in obstaja razlog, da se pridružite množicam. Kozje mleko je lažje prebavljivo in se prebavi hitreje kot kravje mleko. Poleg tega, da vsebuje veliko kalcija, kozje mleko preprečuje pomanjkanje železa in mehčanje kosti.
Nopales
Nopales so listi opuncije. Ta list kaktusa je poln vlaknin, ki uravnavajo prebavo in vitamina C, ki krepi imunski sistem.
Pistacije
Enostavno prigrizki, ti oreški so polni vitaminov in mineralov. Baker in mangan, ki jih najdemo v tem prigrizku, pomagata pri razvoju in oblikovanju tkiva, medtem ko vitamina A in E zmanjšujeta vnetja. Pistacije imajo tudi veliko mononenasičenih maščobnih kislin, ki zmanjšujejo slab holesterol in povečujejo dober holesterol. Nazadnje, antioksidanti pistacij se borijo proti prostim radikalom in pomagajo pri zdravju oči.
Preberi več:
7 zelenih živil za uživanje vsak teden
6 Zamenjava zdrave prehrane
5 preprostih resolucij o zdravi prehrani
