Poskušate vnesti zdrav odmerek vitamina D? Če pretiravate, je dobra novica, da obstaja veliko preprostih, naravnih rešitev za prekomerno izpostavljenost soncu. Aloe vera je šele začetek! Obstaja cela vrsta naravnih zdravil, ki so blizu vaše kuhinjske shrambe.
Poletje je in upam, da boste iz teh čudovitih dolgih in sončnih dni kar najbolje izkoristili. Mislim, sonce je naš vir življenja, brez katerega preprosto ne bi imeli fotosinteze! In samo misel na temo okoli 16. do 17. ure. me dela godrnjavega.
Vroče podnebje
Pred kratkim sem se vrnil z Wanderlusta, neverjetnega festivala joge in glasbe. Velik del je na prostem v resnično navdihujočem gorskem okolju doline Squaw - bujno, zeleno, na videz rodovitno čarobno mesto, kjer prebiva smack dab sredi puščave v jezeru Tahoe v Nevadi (no, Reno je sušen, kot vsi ven). Tam je bilo vedno prisotno sonce, vroče, vroče, vroče in dobro, suho. Ustvaril je lepoto, ki nas je obdajala, in izzivalno kožo, s katero sem se soočal vsak dan na moji stojnici, ko so se ljudje prišli posvetovati z mano o izdelkih, ki bi pomagali pri zdravljenju... pretirano suhega koža!
Pridobite vitamin D
Kot skoraj vse v življenju je tudi sonce odlično - vendar le zmerno. Dejansko je 20 minut sonca na dan edini način, da zagotovite, da naravno proizvajate dovolj vitamina D, ki je ključnega pomena za vaše zdravje. In ljudje, pomanjkanje vitamina D ni šala (to bi morala vedeti, saj sem ga imela sama). Vitamin D podpira vaš imunski sistem in pomaga pri boju proti bolezni, pomanjkanje tega vitamina pa je eden ključnih razlogov, da nas več zboli v pozimi kot poleti (pa tudi vedno več nas se pritožuje zaradi stvari, kot so »kronična utrujenost« in čudne bolečine v telesu). Toda prekomerna izpostavljenost soncu je seveda lahko škodljiva in nihče tukaj ne priporoča porjavitve ali kurjenja! Poleg faktorja »ouch« ponavljajoče se sončne opekline vodijo v prezgodnje staranje in, kar je še pomembneje, celo v kožni rak. Potrebujemo sonce, le ne preveč sonca, toda tako kot Zlatokosa je pomembno, da se soncu zagotovite »ravno prav«.
Primer proti kremam za sončenje
Če veste, da boste na soncu, se je smiselno zaščititi, vendar je težava v tem, da je večina krem za sončenje polna strupenih kemikalij, ki ironično, da oba povzročata dolgotrajna rakava obolenja in dejansko blokirata UVB sevanje, ki je vrsta ultravijoličnega sevanja, ki stimulira vitamin D proizvodnje. Nasprotno pa UVA ne spodbuja proizvodnje vitamina D in globlje prodira v kožo. Tudi to je močna stvar in lahko potuje skozi oblake in okna. Če ste na soncu daljši od 15 do 20 minut, nosite hladna oblačila, ki preprečujejo sonce. Vedno nosim klobuk in se po svojih najboljših močeh trudim najti senco, če sem dlje časa na soncu.
Naravno pomirjujoče lajšanje sončnih opeklin
Če ste bili izpostavljeni malo preveč sonca, je aloe vera seveda fantastična. Obstaja veliko komercialno dostopnih gelov in losjonov, ki vsebujejo aloe vero, vendar je najbolje uporabiti svežo aloe vero iz rastline. Samo pritisnite list, da sprostite gel. Steroli v tej zdravilni rastlini delujejo protivnetno in bodo zmanjšali oteklino, cink pa bo pospešil regeneracijo tkiv. A aloja je šele začetek. Obstaja cela vrsta naravnih zdravil, ki so blizu vaše kuhinjske shrambe.
Napad v kuhinjo
- Kis. Resno, ali kaj kisa ne more storiti? Ta vsestranski delovni konj izdelka se lahko uporablja na različne načine, tako znotraj kot zunaj. Beli kis vsebuje ocetno kislino, eno od kemikalij, ki je v ibuprofenu (protivnetno) in tako lokalno zmanjšuje bolečine pri sončnih opeklinah. Poskusite razpršiti kis po vsej opeklini ali namočite majhne brisače v kis in nanesite na kožo. Kislega obkladka ne uporabljajte na oluščeni ali zlomljeni koži, saj bi lahko zbodel. Lahko se tudi kopate (v mlačni, ne hladni vodi) in dodate skodelico navadnega belega ali jabolčnega kisa.
- Čaj. Tanini v čaju odlično lajšajo bolečine in rdečico. Začnite s pripravo lonca močnega čaja iz štirih do šestih vrečk čaja. Čaj ohladite v hladilniku, nato pa v čaj namočite majhne brisače. Pro nasvet: čaj bo brisače zagotovo madež, zato se prepričajte, da gre za stare brisače. Uporabljene vrečke čaja shranite. Lahko jih nanesete naravnost na sončne opekline - samo se prepričajte, da so pri sobni temperaturi.
- Mlečni. Jogurt in mleko sta odlična za kopanje ali namakanje in uporabo kot hladni obkladki.
- Zelenjava. Od kumar do krompirja obstaja zelenjava, ki ima izjemne pomirjujoče lastnosti. Kumare so na primer bogate z antioksidanti in pomagajo pri preprečevanju poškodb zaradi prostih radikalov, zato je smiselno, da prinašajo olajšanje. Uporabite jih surove, narezane ali naribane, lahko pa jih celo zmešate z malo mleka ali pinjenca za obnovitveno domače zdravilo.
- Eterična olja in čista sadna olja. Obstaja ogromno eteričnih olj z zdravilnimi lastnostmi. Kamilica, sivka, evkaliptus, sivka, vrtnica in olje so čudovite, da olajšajo vneto kožo. Nanesite jih neposredno ali dodajte v kopel.
Najboljši napad je dobra obramba
V redu, vaše sončne opekline so zaceljene, vendar je še veliko poletja za praznovanje. Poleg prikrivanja, kaj lahko še storite, da preprečite škodo namesto, da bi se naslednjič, ko ste zunaj, dvignili zaradi izpostavljenosti soncu? No, na prvem mestu je zdrava koža veliko bolj odporna na poškodbe sonca. Začnite tako, da boste dobro hidrirani. Brez zdrave oskrbe z vodo kožne celice izgubijo svojo funkcijo in postanejo veliko bolj dovzetne za škodljive UVA žarke.
V svojo prehrano dodajte tudi nekaj kakovostnih maščob v obliki omega-6 (rastlinskih olj) in omega-3 maščobne kisline (laneno seme, olivno olje, ribe in ribje olje) ter nasičene maščobe (kokosovo olje je odlično vir!). Naj bo vaša koža zdrava in srečna tako znotraj kot zunaj, zmerno uživajte na soncu in preživite čudovit preostanek poletja!
Ustanovil strokovnjak Suki Kramer suki® klinično preizkušene naravne rešitve® nega kože z zavezo k izobraževanju, opolnomočenju in 100 -odstotnim naravnim lepotnim izdelkom, ki delujejo tako, kot bi morali. Zveste privržence je našla pri nekaterih najbolj vročih hollywoodskih navdušencih, kot je Alicia Silverstone, Courteney Cox in Julianne Moore ter vrhunski zvezdnici ličil Jenna Hipp (priznana stilistka za zelene nohte) in Pati Dubroff.
Več lepote in zdravja
Protivnetna prehrana: živila za zmanjšanje vnetja in obnovo zdravja
Zdravstvene koristi pitja mleka
7 zdravih polnočnih prigrizkov
