Robide
Robidnice imajo še posebej veliko flavonoidov, ki imajo visoko vsebnost vitamina C. Peredo pravi, da vsakodnevno uživanje robid lahko pomaga pri boju proti poškodbam, ki se pojavijo v naših kožnih celicah. Jagodičje vsebuje tudi vitamine, ki pomagajo uravnotežiti olja v koži - kot nalašč za tiste, ki trpijo zaradi aken.
Laneno olje
"Laneno olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki imajo izjemne koristi za kožo," pravi Peredo. "Pomaga zmanjšati vnetje in deluje kot hidrator za kožo."
Laneno olje običajno najdemo v trgovinah z zdravo hrano ali v trgovinah z živili, kjer so razstavljeni vitamini in druga prehranska dopolnila.
Sladki krompir
Sladki krompir je za mnoge družine nepogrešljiv zahvalni dan, vendar je tudi odličen vir vitamina C, ki koži pomaga videti čistejše in mladostnejše. Sladki krompir pomaga tudi koži, da se upre okoljski škodi, pravi Peredo. Poskusite preskočiti marshmallows in rjavi sladkor kot prelive-sladkor je slab za kožo, zato se ga izogibajte za sladko kožo.
Mango
Ko boste naslednjič kuhali smoothie, ne pozabite dodati manga. Tropsko sadje pospešuje proizvodnjo kolagena-zaradi česar je koža bolj gladka. Mango vsebuje tudi karotenoide, ki lahko izboljšajo tonus in barvo kože ter dajo rožnat sijaj dolgočasni koži. Potrebujete ideje za čistilo za obraz? Mango pomaga odmašiti pore in pustiti svež učinek na koži.
Mandlji
Mandlji so priljubljena hrana za zdravje srca, vendar so tudi odličen vir vitamina E, ki pomaga nahraniti kožo, hkrati pa ščiti pred sončnimi ultravijoličnimi žarki. Dodajte nekaj v svojo solato ali si privoščite pest kot zdrav dnevni prigrizek.
Kakavova zrna
Kakavova zrna delujejo tako, da zgladijo teksturo kože, hkrati pa povečajo pretok krvi v kožo.
"Kakav vsebuje sredstva proti staranju, ki pomagajo preprečiti gube in drobne gubice," pravi Peredo.
Če potrebujete čokoladni popravek, se raje odločite za temno čokolado namesto mlečne čokolade.
