Ko izgubite nekoga, ki vam je blizu, se vam navidezno neskončen nabor klišejev »bolje bo« začne nositi na vas skoraj toliko kot žalost. Naučite se, kako se spoprijeti in pridobiti tolažbo iz resničnih zgodb treh žensk, ki so jih doživele izguba in prišel na drugo stran.
O žalovanju vam lahko "strokovnjaki" povedo veliko stvari.
- Vsi imamo svoj način spoprijemanja.
- Pomembno je, da se vrnete v resničnost.
- Poskrbite zase tako, da veliko spite.
- Sprejmite, da boste imeli dobre in slabe dni.
Vse to je res, vendar obstaja razlika med trdimi dejstvi, ki nam jih ponujajo znanstveniki, in tolažbo, ki jo dobite, ko slišite tiste, ki so to doživeli, in da je vse bolje.
Prilagodite se
Sheryl Hill je pri komaj 16 letih izgubila sina Tylerja zaradi zapleta s sladkorno boleznijo. Najbolj srčni del je, da je bilo njegovo smrt mogoče preprečiti. Tyler je bil živahen najstnik, ki je dobil priložnost za študij v tujini enkrat v življenju. Toda zdravstvene ustanove v tujini, kjer je študiral, niso bile tako dobre kot v ZDA in tamkajšnji zdravniki ga niso mogli rešiti. Sheryl je avtorica
Hoja po sončku in ustanovil neprofitno organizacijo ClearCause za zaščito naših študentov v tujini z zahtevo enake dolžnosti oskrbe, kot jo imajo študenti drugih držav tukaj.Sheryl svari pred samozdravljenjem in spodbuja ljudi, da se prilagodijo sebi in svoji žalosti. Priporoča celovit pristop oskrbe, pri katerem se zdravite tako, da skrbite zase. Poskusite z meditacijo, dihanjem, vadbo, vročimi kopeli, dobro prehrano (izogibajte se predelani hrani).
Ne zanemarjajte težave in je ne poskušajte omamiti z alkoholom ali narkotiki. Namesto tega se osredotočite na življenje, ki spoštuje vašo ljubljeno osebo. Plačajte naprej tako, da oskrbo, ki bi jo dali svojim pokojnikom, usmerite v druge, ki potrebujejo vašo pozornost. Posadite drevo ali vrt v njegovem imenu, vendar se ne poskušajte pretvarjati, da ne obstaja. Govoriti je težko, vendar postopek spominjanja in ponavljanja lahko zaduši vpliv vaše bolečine.
Sheryl ne mara fraze "naprej", ker meni, da to pomeni, da pustiš ljubljeno osebo za sabo. Namesto tega spodbuja ljudi, da so odprti za idejo, da so vedno z nami in da lahko celo dejansko komunicirajo. "Žalost boli. Vedno se, "pravi. "Lahko boli manj, kot mazilo na rani. Ne verjamem, da smo kdaj ozdravljeni ali ozdravljeni bolečine te fizične ločitve. Želimo si takšno fizično udobje, da bi si lahko pogledali v oči, se dotaknili njihove kože, slišali njihov smeh. Vse to udobje sem doživel po sinovi smrti. "
Sheryl ve, da veliko ljudi misli, da je nora, vendar poudarja, da je celo Einstein ugotovil, da energije ni mogoče ustvariti ali uničiti. Svojo knjigo je napisala o svoji tolažilni komunikaciji s sinom po življenju po smrti.
Zdravite tako, da zdravite druge
Potem ko je njen mož pri 39 letih umrl v avtomobilski nesreči, Michele Neff Hernandez ni ostala samo v družbi moškega, ki ga je ljubila, ampak tudi v prihodnosti, ki sta jo načrtovala skupaj. Hernandez se je tudi boril, da bi bil vdova. Ni bila starejša ženska, kakršna bi načrtovala, če bi ovdovela in bi imela težave pri razumevanju svojega mesta na tem svetu.
Da bi se spopadla s tem, se je odločila, da bo najboljša vdova, kar je lahko. Zdaj je izvršna direktorica Fundacija Soaring Spirits Loss Foundation, kjer ustvarjajo inovativne programe podpore med vrstniki, kot so Kamp vdova®, za pomoč tistim po vsem svetu, ki so se soočili s to tragično izgubo. Z iskanjem in pomoči ljudem, kot je ona, ki so preživeli to, kar je doživela, in opazovanjem drugih, ki počnejo isto, ona in ljudje tisti, ki se obrnejo na SSLF, lahko vidijo, da je okrevanje po tako tragični izgubi možno - s poslušanjem zgodb drugih, ki so preživeli isto stvar. Hernandez pravi: "Odločil sem se, da bom spoštoval Philovo življenje [njenega moža] tako, da nisem zapravil niti svojega trenutka."
Bodite dobri do sebe
Ko je Lynn Newman izgubila mamo, je bilo to najtežje leto v njenem življenju, a je prebolevanje pripomoglo k nasmehu na obrazu. »Žalost je eno tistih čustev, ki imajo svoje življenje. V sebi nosi vsak občutek in včasih ga ni mogoče razločiti, "je zapisal Newman. »Več tednov sem preživel z zaprtimi žaluzijami. Na Netflixu sem jokal med televizijskimi epizodami, ki so jih spremljale... in včasih je bilo težko jesti, ampak prekleto, če v teh novih kavbojkah za prodajo na drobno nisem izgledal dobro. "
Newman v pismu o njeni izgubi govori o budistični lekciji o nestalnosti, ki uči, da bo vse, kar nastane, sčasoma izginilo. Vendar se moramo strinjati z njo... to res ni tako koristno, ko se spopadate z izgubo in žalostjo. Ima pa nekaj svojih praktičnih nasvetov.
- Skrbi zase.
- Sprejmite, da včasih nimamo nadzora.
- Dovolite si čas in prostor za žalovanje.
- Sprejmite, da boste imeli tu in tam slab dan - včasih brez očitnega razloga.
- Dovolite si preživeti dobre dni, ne da bi se počutili krive.
- Vedite, da bo sčasoma tudi to minilo.
Več o spopadanju z žalostjo in izgubo
Kaj povedati svojim otrokom, ko babica ali dedka umre
Pogovor z otroki o tragediji
Kaj reči prijatelju, ki je izgubil otroka
