Kako pogosto preverjate Facebook? Dva, tri, štiri, morda večkrat na dan? Nedavni dokazi kažejo, da družabno omrežje za nas morda ni tako zdravo in koristno, kot smo si mislili.
Prekinitev odnosa
Torej, je čas, da se s Facebookom za nekaj časa nehata videti?
Če se vaši pogovori ponavadi začnejo z "ali ste videli stanje takšnih in drugačnih?" ali "ste pogledali to sliko takega in takega?" morda porabite več časa na Facebooku, kot bi morali. In čas, porabljen za prijavo, morda ni strašno produktiven. Če menite, da je to res za vas, je morda čas, da si vzamete nekaj časa za družbenih medijev Spletna stran.
Bi lahko Facebook naredil ljudi osamljene?
Atlantik razkriva, da študija podiplomskega študenta na Inštitutu za interakcijo človek-računalnik v Carnegie Mellonu kaže, da uporabniki Facebooka, ki porabijo večino časa, ki ga preživijo v "pasivni porabi" - kar pomeni, brskanje po dogajanjih drugih in posodabljanje lastnih statusov - je bolj verjetno, da se bodo počutili osamljen. Ta "pasivna poraba" je lahko povezana tudi z neznatnim povečanjem depresije. Če ste kdaj prebrali objavo ali posodobitev stanja, ki je nakazovala, da se lahko prijatelj zabava brez vas ali znancev življenje se vam morda zdi bolj zanimivo kot vaše, verjetno lahko potrdite občutek osamljenosti in žalosti pri študiju predlaga.
Druga študija, ki jo je opravil John Cacioppo, direktor Centra za kognitivno in socialno nevroznanost na Univerzi v Chicagu, kaže, da je »večji delež osebne interakcije, manj osamljeni ste. " In ko se pomikate po Facebooku ali pritisnete »všeč« na status nekoga, se ne ukvarjate iz oči v oči interakcijo.
Dejstvo, da Facebook lahko povečanje možnosti osebe, da se počuti osamljeno ali izolirano, ne pomeni nujno volja. V današnjem svetu so lahko družbeni mediji zelo pomemben vir, vendar ne smejo biti edini vir. Če ugotovite, da Facebooka ne uporabljate tako produktivno, kot bi si želeli, ali menite, da vam lahko vzame več časa, kot je potrebno, je lahko odmor nekaj pozitivnega za vas. Prosti čas vam lahko pomaga, da se znova osredotočite na tisto, kar je resnično pomembno, in svojemu umu omogočite prepotreben počitek pred brskanjem po internetu.
Kako si vzeti odmor
Kot pri vsaki navadi je lahko skrajšanje časa, ki ga preživite na Facebooku, za mnoge izziv, zato začnite z majhnim. Med prenosnimi računalniki, tabličnimi računalniki in pametnimi telefoni ste lahko dobesedno ves dan, vsak dan na Facebooku. In to je težko prekiniti.
Razmislite o tem, da prepolovite število preverjanj Facebooka. Če torej običajno preverite štirikrat na dan, izberite dvakrat, da se dovolite prijaviti, in to storite šele takrat. Omejite, kako pogosto jo preverjate, dokler je ne zmanjšate na enkrat na dan ali enkrat na drugi dan. Kajti ko pomislite, koliko se bo v resnici zgodilo v 24 ali 48 urah? Ne veliko. In če vam nekdo res pošlje pomembno sporočilo ali povabilo v zadnjem hipu, verjetno en dan čakanja ne bo preveč vplival. Svojim prijateljem lahko vedno sporočite, da si odpočijete od Facebooka in uporabite telefon ali e -pošto, če vas resnično potrebujejo. Prepričajte se, da ničesar ne zamudite. Namesto tega si dajete priložnost, da se vključite v bolj smiselne interakcije.
Druga stvar, ki jo želite storiti, je, da ne pustite praznine, kjer so bile vaše interakcije s Facebookom. Namesto da bi porabili pol ure za brskanje po posodobitvah statusa ali klikanje po foto albumih znancev, pokličite starega prijatelja in 30 minut preživite zares. Ali pa se dogovorite za zmenek v Skypeu s prijatelji ali družino, ki živijo daleč stran. Odmik od Facebooka si predstavljajte kot priložnost, da se bolj smiselno vključite v tiste ljudi v svojem življenju, ki so resnično pomembni. Če si vzamete nekaj časa stran od družabnih medijev, ne pomeni, da boste izgubili stik - lahko bi vaše odnose še okrepili.
Več na Facebooku
Zakaj ne bi smeli biti prijatelji s svojim partnerjem na Facebooku
Ali tehnologija škoduje našim prijateljstvom?
Bodite dober prijatelj na Facebooku
