Po vsakem velikem high -ju je skoraj vedno velik low, amiright? To je kot tretji Newtonov zakon gibanja - za vsako dejanje obstaja enaka in nasprotna reakcija. Na žalost to velja za skoraj vse - boj z ljubljeno osebo po "popolnem" dan, mačka po epskem nočnem izhodu in celo padanje motivacije po neverjetno motivirajoče fitnes počitnice.
Dobra novica je, da je padce lažje popraviti, ko veste, da prihajajo. Če ste ravno prišli na velik fitnes ali avanturistični izlet v življenju, pričakujte, da boste šli skozi nekaj dni počutiš se slabega, a ne bodi samo v svojem bluzu - naredi korake, da desno od čolna obdržiš svoj fitnes.
Prijavite se za nov razred ali izkušnjo
Eden najboljših delov pustolovskih počitnic je, da vas popelje iz območja udobja in vas prisili, da preizkusite nove stvari. Navdušenje in vznemirjenje prinašata sveža doživetja, zato bi morali takoj, ko se s potovanja vrnete domov, se takoj prijavite za nov razred ali program - videti morate še kaj drugega Posreduj.
Trik tukaj ni, da pretiravate. Ni razloga, da bi takoj porabili tone denarja za povsem novo članstvo v telovadnici ali šestmesečno serijo tečajev plesov. Začnite z malim in se prijavite za enkratno vstopnico v studio za kickboxing za vogalom. Novega razreda se boste veselili, ne da bi obžalovali pretirano vložene denarne izdatke.
Če imate radi izkušnjo in želite še naprej mešati svojo vadbo, da boste lažje ostali prižgani, razmislite o včlanitvi v članstvo za potni list za vadbo, npr. ClassPass, ki vam omogoča, da preizkusite veliko fitnes vadb na svojem območju za vnaprej določeno ceno.
Dogovorite se za primeren zmenek s prijateljem
Če se po zabavnem vikendu odpravite v telovadnico na isto vadbeno vadbo (kaj pravi pesem Soul II Soul?) "Nazaj v življenje, nazaj v resničnost ..."), nato pokliči prijatelja, da gre z vami. Načrtovanje partnerske vadbe deluje na dveh ravneh. Najprej imate vgrajeno odgovornost čakajočega prijatelja; veliko težje je preskočiti čas telovadbe, če moraš odpovedati na svojem kolegu. Drugič, tam boš imel prijatelja, ki ti bo pomagal motivirati in te spodbudil, da se boš bolj potrudil in nadaljeval, ter v življenje vnesel novo življenje.
Bonus nasvet: Če resnično želite svojo prvo vadbo znova pretvoriti v kurilnico kalorij, prosite prijatelja, za katerega menite, da je le majceno boljši od vas, da se vam pridruži. Raziskave iz Kansas State University leta 2012 so ugotovili, da lahko vadba z nekom, ki je le malo boljši od vas, poveča čas in intenzivnost vadbe za kar 200 odstotkov.
Pridobite novo opremo
Se spomnite, ko ste bili otrok in ste takoj, ko ste dobili nove športne copate, stekli ven, da vidite, ali vam bodo omogočili hitrejši tek in skok višje? Nič ni podobno videzu in občutku nove vadbene opreme, ki bi vas spodbudila, da jo uporabite. Pojdite naprej in vlagajte v nov par joga hlač ali ubijalsko majico, ki odvaja znoj. Ni vam treba porabiti veliko denarja: Target, T.J. Maxx in Nordstrom Rack imata ponavadi srčkane možnosti po dostopnih cenah.
Poiščite dogodivščine na svojem območju
Obstaja razlog, zakaj se fitnes umiki štejejo za počitnice - so anomalija, odmik od običajnega urnika. Kolikor bi radi vsak vikend zapustili resničnost, večina od nas preprosto nima možnosti. Vse, kar lahko storite, je, da enkrat na mesec ali vsak drugi mesec načrtujete mini počitnice, ki vam bodo pomagale pri ponovnem ustvarjanju občutka pustolovščine, ki ste ga imeli ob koncu tedna.
Poiščite nacionalne ali državne parke na svojem območju in se odpravite na enodnevni izlet na pohod, plavanje, plezanje in raziskovanje. Prijavite se v lokalni pustolovski klub (odjavite se Meetup.com za iskanje po zanimanju ali prenos Aplikacija Gociety najti pustolovce v vaši bližini) in se označite med skupinskimi izleti. Večina lokalni REI gostijo tudi tečaje in izlete, s katerimi bodo nove izkušnje dostopne in udobne za začetnike.
Bistvo je, da novo odkrito vznemirjenje vzamete za vadbo, uživanje v bogatem življenju, ki vam ga ponuja fitnes, in ga redno uporabljajte. Vaše telo - in ta čudovit, čudovit svet - je namenjeno uporabi.
To objavo sponzorira vitaminvoda nič in SheKnows.
