Vsi smo od časa do časa malo nor, kajne? Vpijemo na otroke, vržemo v trgovino z živili kot dveletni otrok, se pritožujemo, da se ne cenimo... in se na koncu stopimo v žalostno mlako solz.
Resnica je, da običajno nimamo nikogar krivega za svojega stres ampak mi sami. Mi smo odgovorni za svoje življenje, delovno obremenitev, energijo in dan. Lahko rečemo "da" in rečemo "ne". Imamo finančne izbire, družbene odločitve in izbire, kako se odločimo preživeti svoj čas.
Kako se počutite ob koncu dneva? Se počutite navdušeni, zadovoljni in polni energije? Super! Se počutite izčrpani, izčrpani in preobremenjeni? Čas je, da to popravite tako, da prevzamete odgovornost za svoje dobro počutje!
5 zlatih pravil, kako skrbeti zase:
1. Ustavite igro krivde!
Če se znajdete utrujeni in preobremenjeni, se uprejte skušnjavi, da bi krivili druge. To je navada, ki ima malo vrednosti. Obtoževanje drugih oddaja vašo moč. Vzemite nazaj svojo moč in zavedajte se, da se denar neha z vami. Odgovorni ste za to, da se počutite dobro.
2. Bodite neodgovorni
Tik ob krivdi sedi njen grdi bratranec, krivda. Krivda kaže na vas svoj kostni prst, ko poskušate narediti nekaj dobrega zase, namesto da se izčrpate, kot ste bili pogojeni. Krivda vas bo nenehno potiskala čez meje tega, kar je dobro za vas.
Krivda je vse lastna vrednost. Zakaj bi se počutili krive, če bi skrbeli zase? Če bi se vaša najboljša prijateljica pritožila, da se počuti preobremenjeno in izčrpano, bi ji rekli, naj si vzame nekaj časa in določi meje. Lahko bi predlagali, naj svojim otrokom pove, da v resnici ne upravlja taksija in sobarice, in svoji sosedi razloži, da noče večino svojega nedeljskega preživljanja ogovarjati.
Pomembni ste, zato se obnašajte kot dober prijatelj.
3. Načrtuj vnaprej
Ključno je zgraditi navado. Če želite to narediti, boste morali vaditi nekaj samodiscipline. Ni dovolj, da se enkrat samo prijavite v dnevno zdravilišče, se takoj počutite bolje-in nato skočite nazaj na noro vrtiljako življenja.
Odločite se za redni čas in dejavnost ter se je držite. Če nimate nič načrtovanega, vseeno zapustite hišo. Sedite ob kavi in opazujte svet mimo ali pa se odpravite na sprehod. To mora biti sestanek, o katerem se ne da pogajati.
4. Organizirajte se
Večina ljudi ne dela skoraj toliko ur, kot se jim zdi. Preprosto so preobremenjeni - njihov svet se izmika nadzoru. Večinoma je vse v njihovih glavah. Ne, ne mislim, da si izmišljajo. Pravim, da se zaradi duševnega stresa stvari počutijo večje, kot so.
Če lahko postanete učinkovitejši v svojem dnevu in bolj organizirani v svojem življenju, se bo duševni hrup umiril in postali boste še bolj učinkovit in organizirano. Ključ do učinkovitejšega je, da imate dobro predstavo o sebi Temeljne vrednote in prednostne naloge. Tako se lažje odločite za samooskrbo.
5. Vadite reči "ne"
Reči "ne" je ena najboljših veščin, ki se jih boste kdaj naučili. To je najljubša beseda tistih, ki odlikujejo samooskrbo, zato jo vadite! Postavite si cilj, da razvijete to pomembno veščino.
Zakaj ne bi iz igre? Na naslednje vprašanje, ki ste ga zastavili, ali na ves dan recite "ne". Vedno se lahko vrnete in rečete, da ste si kasneje premislili.
Vadite reči "ne" in to nežno in taktično. Nekateri ljudje so to umetnost razvili do te mere, da se vam zdi, da vam delajo uslugo, ko vas zavrnejo. Tako dobro želite dobiti!
Teh pet zlatih pravil, kako skrbeti zase, vas lahko spremeni. Vadite jih vsak dan - in bodite prijazni do sebe.
