Izrazite svoja čustva
Ljudje, ki zatirajo svoja čustva, so lahko tako fizično kot čustveno nezdravi. Dovolite si čutiti vsa pozitivna in negativna čustva v svojem življenju brez sramu ali krivde. Če ste srečni, zares začutite! In če niste tako srečni, ga tudi ne smete držati v sebi. Zatiranje negativnih čustev (na primer jeze ali žalosti) lahko vodi v depresijo, tesnobo, stres in neracionalne misli in dejanja. Ne pozabite produktivno usmeriti svojih občutkov.
Vadite meditacijo
Za jasnost, osredotočenost in čustveno zdravje vadite meditacijo, jogo, globoko dihanje ali druge oblike sprostitve. Vsakodnevna meditacija vam omogoča, da se skoncentrirate, ozdravite in najdete duševni mir, energijo in vero.
Bodite družabni
Ljudje smo družabna bitja in jim ni namenjeno, da bi živeli v samoti. Vzpostavite skupino zaupanja vrednih prijateljev za socialno podporo in interakcijo. Če ste novi na svojem območju ali imate iz nekega razloga težave pri spoznavanju novih ljudi, se pridružite skupinam in organizacijam, ki so povezane z nekaterimi vašimi najljubšimi hobiji ali interesi.
Uživajte v svojem času sami
Ne nasprotujemo temu, kar smo pravkar povedali. Čeprav je pomembno zbrati prijatelje, je pomembno tudi, da svoje čustveno zdravje preživite nekaj časa sami. Morali bi biti dovolj udobni sami s seboj, da vam ni treba, da vas drugi nenehno zabavajo. Nekaj samote je zdravo.
Osredotočite se na pozitivno
Namesto da bi razmišljali o stvareh, ki so v vašem življenju narobe, ali se osredotočili na stvari, ki jih nimate, se naučite biti hvaležni za vse svoje blagoslove. Vsako jutro si zapišite seznam ljudi, krajev in stvari, za katere ste hvaležni. Imeli boste veliko boljši dan, ko boste spoznali vso pozitivo v svojem življenju.
Izogibajte se črnemu ali belemu razmišljanju
Izogibajte se črnim ali belim miselnostim ali vsem ali nič. Absolutno razmišljanje vas pripelje do razočaranja in vam ne omogoča, da spoznate ravnovesje in veselje, ki jih najdemo na sredini.
Ne pretiravajte se z majhnimi stvarmi
Ne puščajte se tako čustveno, ko gre v vašem življenju za male stvari. Vsak majhen zastoj ni konec sveta. Ne pretiravajte se z majhnimi stvarmi. Če se zgodi nekaj negativnega, na kar nimate vpliva, naj vam to odteče s hrbta. Če ste naredili napako, se iz nje učite in se naslednjič bolje odločite.
Spodbujajte svojo ustvarjalnost
Če želite ostati čustveno zdravi, morate raziskati svoje strasti in spodbujati svojo ustvarjalnost. Opredelite svoje resnične interese in ustvarite načrt, kako jih boste uresničevali. Spodbujajte svojo ustvarjalno plat tako, da se potopite v umetnost, kulturo in nova doživetja.
Spoštujte in sprejmite sebe
Brezpogojno se sprejmite. Nihče ni popoln. Če resnično sprejmete sebe, boste veliko bolj srečni in še bolj pripravljeni sprejeti druge. Prav tako se morate dovolj spoštovati in ljubiti, da se obkrožite s pozitivnimi odnosi in situacijami.
Smej se glasno in pogosto
Smeh je koristen tako za vaše fizično kot čustveno zdravje. Smeh vam bo v trenutku prinesel občutek veselja. Pomaga lahko tudi v napetih ali stresnih situacijah, vam daje bolj pozitivno perspektivo in daje občutek upanja. Nasmejte se in pogosto se smejte. Tudi če se v določenih okoliščinah prisilite v smeh ali nasmeh, bo to vplivalo na vaše splošno razpoloženje. Poleg tega vam bo občasno sprejemanje zdravih tveganj in učenje, kako obvladovati svoje uspehe in neuspehe, pomagalo ostati čustveno zdrav.
