Se želite začeti počutiti samozavestno in nadzorovati svoje življenje? Preizkusite te tri korake in kmalu boste videli rezultate!
1. Odstranite besedo F s štirimi črkami
Kot usposobljeni psihoterapevt in trener miselnosti slišim ženske, ki pogosto nagovarjajo to besedo: STRAH.
Kaj pa, če vam povem, da je najverjetneje tako ne strah? Katera druga čustva kažejo zelo podobne fiziološke simptome? To je, draga moja vznemirjenje. Ja, navdušenje. Strah in navdušenje se lahko v notranjosti počutita popolnoma enako. Pomislite na povišan srčni utrip, trepetajoč želodec, dirkalne misli, izgubo apetita itd. Zato naslednjič, ko si rečete, da ste "prestrašeni", se ustavite, ocenite situacijo in dešifrirajte. Je to res strah ali bi lahko bil navdušen? Se res bojim, da bom končal podiplomsko šolo, ali sem navdušen, da bom končno odšel sam in opravil sanjsko službo?
2. Naredi tisto, kar te straši.
Ko ocenite strah in izključite navdušenje, ne paničite. To majhno orodje, imenovano "nasprotno dejanje", vam bo dalo pogum, da začnete tresti strah zadaj! Ta veščina je izhajala iz modaliteta, ki sem ga izučila, imenovanega Dialektična vedenjska terapija ali DBT. Ta posebna veščina vas spodbuja, da naredite nasprotno od tistega, kar je večina vajena. V primeru strahu se najbolj naravno zamrznite, napnite in se izogibajte. Če želite vaditi nasprotno dejanje, namesto da se izognete, se potopite v strah. Takoj naredite tisto, kar vas plaši. Razlog za to je zato, ker vemo, da dlje ko strah visi v naših mislih, večji smo, da mu pustimo, da se kopiči. In dlje ko visi v naših mislih, več možganskega prostora mu dovolite, da zasede. In kdo ima čas za to ?!
Naj vam dam preprost primer: vaš fant vas je presenetil in si za rojstni dan rezerviral dopust. Saj veste, da je letni čas zaposlen čas v službi in vam ni prijetno zahtevati prostega časa, zato čakate. Pustite, da mine teden, mesec, čim bližje se zmenku, bolj ste zaskrbljeni in zdaj res niste prepričani, da bo to mogoče. Zdaj ste pustili, da mineta dva meseca, dovolili ste, da vam v mislih tako dolgo zavzame prostor in možnosti, da vam bo šef s tako kratkim rokom omogočil ta čas, so precej majhne. Zato bo nasprotni ukrep vaš novi BFF. Predstavljajte si, kako preprosto (ja, strašljivo, a) preprosto bi morali vprašati svojega šefa dan po tem, ko ste izvedeli? To bi bilo veliko obvestilo, odgovor bi dobili takoj, če ne bi prišlo do tega dvomesečnega notranjega boja misli in se verjetno izognila prepirom s svojim zoprnim fantom, ki se je še naprej spraševal, zakaj niste zahtevali prostega časa še. Vidiš kaj govorim? Naredite tisto, kar vas je danes prestrašilo.
3. Vprašajte se "kaj je najslabše, kar se lahko zgodi?"
Nazaj na scenarij številka dve. Kaj bi bilo najslabše, kar bi se lahko zgodilo, če bi takoj prosili za prosti čas? Vaš šef pravi ne? Bi bil to res konec sveta? Ne, to bi lahko ugotovili. Imeli bi dovolj časa, da bi našli nekoga, ki bi vas pokril ali pomaknil datume počitnic. V najslabšem primeru A. res ni tako slabo ali B. se v resnici nikoli ne bi zgodilo.
Izvedite te tri korake in vaše zaupanje bo kmalu naraslo!
