Ko je vaš urnik natrpan in se vam zdi, da vedno več obrokov zaužijete na poti, je to lahko enostaven za vstop v hrano, še posebej, ko gre za iskanje zdravih in prenosnih zajtrkov in prigrizki. Če ste ljubitelj žit, se vam bo morda zdelo, da nikoli ne boste uživali v svojem najljubšem jutranjem obroku, ampak Obstaja nekaj nasvetov in orodij, ki vam bodo pomagala vrniti žita v aktivno stanje v vašem dnevu določbe.
Poskusite se zadržati
Najboljši trik za uživanje žit na poti (ne da bi naredili veliko nereda!) Je najti pravo posodo, ki ustreza vašim potrebam. Seveda je najlažji način, da žitarice na poti pojeste tako, da v torbo vržete en sam paket serviranja in ga vzamete s seboj, kamor koli vas dan pripelje. Potuje dobro, ne zavzame veliko prostora in ponuja možnost zdrave hrane, ko začnete čutiti, da vam sladkor v krvi pada in lakota narašča.
Če ste tradicionalist, jih je veliko posode za žita na poti na voljo. Te posode imajo oddelek za žita in odsek za mleko, ki preprečuje razlitje, zato lahko žita hranite suha, dokler ni čas za jesti. Poiščite različice, ki imajo v osnovi netoksični gel za zamrzovanje, da boste lahko mleko ohladili dlje časa.
Zmešajte
Najljubše žitarice za zajtrk spremenite v svojega novega najljubši popoldanski prigrizek z ustvarjanjem lastne blagovne znamke trail mix. Sledite štirim preprostim korakom, da ustvarite mešanico, ki vas bo popeljala skozi teden:
- Določite svoj profil okusa. Ali želite slano ali sladko ali oboje?
- S tem v mislih, izberite štiri skodelice svojih najljubših žit kot osnovo za vašo mešanico poti. Polnozrnata žita z nizko vsebnostjo sladkorja so odlična izbira, saj so zdrava in okusna.
- Dodajte tri do štiri svoje najljubše prigrizke žitaricam - orehi, preste, suhe češnje, čokoladni čips, rozine, krekerji s sirom, arašidi, posušena jabolka, mesni čips, kokice - res, možnosti so tako neomejene kot vaše ustvarjalnost. Začnite s ½ skodelice vsake sestavine in dodajte več, da ustreza vašim željam pri prigrizkih.
- Sezona do popolnosti. Na primer, če greste s slanim prigrizkom, poskusite dodati malo česnove soli ali celo malo parmezana. Ali če je vaša mešanica na slajši strani, jo potresite s cimetom in sladkorjem.
Pojdi v bar
Žitne ploščice so prenosni majhni paketi energije, ki se dobro shranijo in jih lahko resnično pridete v malo. Nekaj jih shranite v predalu za rokavice ali na pisalni mizi v pisarni. Na voljo je veliko pripravljenih in zapakiranih sort, lahko pa jih naredite tudi sami doma.
Več nasvetov za zdrav zajtrk
Odpravite željo po hrani z zajtrkom, bogatim z beljakovinami
Prednosti zajtrka
3 nasveti za vnos vlaknin v zajtrk
