Vsaka mama ima za jedilno mizo vsaj enega izbirčnega jedca - tistega, ki je poln, še preden sploh pride do mize. Tista, ki ne obrača nosu le na brokoli (in karkoli zelenega), ampak tudi na tipične otroške najljubše, na primer makarone in sir. Mame se lahko ustrašijo, da bodo njihovi otroci stradali, zato se zadovoljijo s serviranjem krofne večerje samo zato, da bi svojega otroka pojedli. Tukaj je pet izbirčnih trikov, ki bodo nahranili tudi najizbirčnejše.
naj bo zabavno.
Pri serviranju hrane razmišljajte nenavadno. Večina otrok se rada igra s hrano, zato ponudite hrano, ki je prijazna prstom, ima omako za namakanje ali vključuje kakšno starostno montažo. (Na primer, postavite majhne krožnike polnozrnatih krekerjev, sire z nizko vsebnostjo maščob in tanke rezine jabolk ali kumar) in pustite svojemu otroku, da si pripravi malico.
Sadni napitki so še en preprost in zabaven način za zajtrk vaših otrok prehrana, vendar se ne ustavite pri jutranjem obroku. Vaš otrok bo morda raje srkal obroke, kot jih jedo. Poskusite juhe za kosilo in večerjo, vendar bodite pozorni na juhe v pločevinkah, ki so pogosto napolnjene z natrijem. Priprava domače juhe je pravzaprav precej preprosta in vam omogoča, da natančno nadzirate, kaj vam ustreza
izbirčen jedecTekoče kosilo. Namesto kremnih juh se odločite za juho iz paradižnikovih, zelenjavnih ali piščančjih rezancev iz polnozrnatih rezancev zabavne oblike. Ob vsaki priložnosti pakirajte čim več pridelkov, ki jih odobri izbirčen.
Pire, pire, pire.
Hrana za pire ni več samo za dojenčke. Ga. Jerry Seinfeld (alias Jessica) je izdal dve kuharski knjigi (Zavajajoče okusno in Double Delicious!), namenjene pireju sadja in zelenjave ter jih dodajamo v vse vrste otroških najljubših, kot so makaroni in sir, piščančji prsti in celo umešana jajca.
Dodajte ga.
Ne potrebujete kuharske knjige, ki bi vam povedala, kako vsakodnevno hrano pakirati z močno količino hranil. Vaš otrok morda ne bo jedel krožnika kuhane zelenjave (tudi jaz nisem tako navdušen, če iskreni smo), morda pa bo užival v špagetih in puranskih mesnih kroglicah z mleto zelenjavo, pomešano v omako.
 |
Bodi potrpežljiv! Če svojega izbirčnega jedca spremenite v suhega, to pomeni, da se stroj za prehranjevanje ne bo zgodil čez noč. Naredite otroške korake in si vzemite čas. |
Prenehaj.
Če vaš otrok ne jedo med obroki, razmislite, kaj jedo (in pije) med obroki. Nekaj krekerjev in nekaj soka lahko res napolnijo želodec. Izrežite prigrizki med obroki in požirke (postrežite z vodo, če je vaš otrok žejen) in morda boste odkrili, da je vaš izbirčni jedec veliko bolj pripravljen pojesti večerjo.
Vprašajte otrokovo mnenje.
Otroci radi verjamejo, da imajo izbiro, kaj bodo jedli, zato jih vključite v ta proces. Prosite jih, naj vam pri naslednjem nakupovanju pomagajo pri izbiri enega ali dveh nikoli preizkušenega sadja ali zelenjave. Ko pridete domov, jih vključite v postopek priprave novih živil za večerjo.
Najpomembneje je, da svojega izbirčnega jedca ne silite, da bi jedel, ko naj bi to storil (to je čas večerje, prigrizek itd.). Večina malčkov jedo le, ko so resnično lačni, zato se ne pretiravajte. Namesto da bi gledali količino hrane, ki jo vaš otrok poje na dan, si preglejte, kaj je pojedel v enem tednu. Morda boste odkrili, da poje več, kot si mislite.
Več prehranskih nasvetov za otroke
10 najbolj zdravih živil, ki jih morajo jesti vaši otroci
Dodatki za zdravje vaših otrok
Zlobni načini, kako svojega izbirčnega jedca preizkusiti v novih stvareh
