Iskanje prigrizkov, ki bodo uživali v vaših otrocih in so dobri za njih, se morda zdi zapleteno, vendar lahko najdete hranljive in okusne možnosti. Tukaj je nekaj idej za zdrave prigrizke, ki jih bodo uresničili vaši otroci.
Hranilni prigrizki so tudi dobrega okusa
Če se vam zdi, da vam čas zajemajo kosila za otroke, niste sami. Poskusi najti hrano, ki jo uživajo in so zanjo dobri, lahko traja veliko časa. Poleg tega morate pripraviti dobro uravnotežene prigrizke, da bodo imeli na počitku nekaj zdravega, kar vam ne bodo odvrgli v smeti za hrbtom. Tukaj je nekaj nasvetov, kako zapakirati hranljive prigrizke.
Ne kupujte predpakiranih prigrizkov
Kot verjetno že veste, imajo predpakirana živila veliko soli, sladkorja in maščob. Vedno je bolje, da se odločite za nekaj, kar naredite iz nič, ali za nekaj preprostega in svežega. Namesto zvitka sadja dajte svojim otrokom celo sadje. Nekaterim otrokom je morda bolj všeč, da so sadje narezano in pripravljeno za uživanje, zato ga pripravite na način, za katerega je verjetneje, da ga bodo pojedli. Namesto predelanega sira, pakiranega z belimi krekerji, jim dajte nekaj kakovostnih rezin sira s polnozrnatimi krekerji. Namesto da kupujete zapakirane piškote iz ovsenih kosmičev, jih med vikendom spečite nekaj svežih in nadzirajte sestavine, ki jih vsebuje piškotek. Poleg tega so domači piškoti vedno veliko boljšega okusa.
V prigrizek vključite beljakovine
Beljakovine bodo vašim otrokom pomagale, da se bodo počutile site, in jih obdržale, dokler ne pride čas za kosilo. Dajte jim majhno vrečko mešanice sledi, ki vsebuje nekaj nesoljenih oreščkov. Uravnotežite ga lahko s posušenimi, nesladkanimi brusnicami, ali če jih vaši otroci ne bodo pojedli drugače, v kombinacijo prikradite tudi droben sladkarije (M & Ms). Če lahko v šolo prinesejo arašide in arašidovo maslo, bo dobro delovala tudi stara pripravljenost zelenih palic z arašidovim maslom. Humus je tudi odlična izbira, bogata z beljakovinami. Druga možnost je, da sveže narezano sadje združite z grškim jogurtom, da dobijo nekaj mleka skupaj z vitamini, minerali in beljakovinami.
Bodite pozorni na velikost porcij
Ne pozabite, da je to prigrizek, zato naj bo le približno 150 do 200 kalorij. Preverite velikost porcije sokov in se prepričajte, da vse, kar sestavite iz nič, ne pride do velikosti obroka, kar zadeva hranilno vrednost.
Oblikujte zdrave prehranjevalne navade za svojo hčer
10 močnih živil, ki bi jih morala jesti vsaka ženska
Zakaj bi morali ob izbiri hrane postati rjavi
