Ohranite svoje otroke v šoli zdrave, tako da doma začnete z zdravimi navadami. Naj bodo zdrave prakse del vaše običajne družinske rutine in upajmo, da se bodo nekatere od teh rutin držale vaših otrok, ko bodo v šoli in vam bodo izven pogleda.
Postrezite hranljive obroke
Čeprav ne morete vedno vedeti, kaj jedo vaši otroci v šoli, lahko hranite hranljive obroke doma. Vsako jutro svojim otrokom ponudite zdrav zajtrk in se vsak večer družinsko sedite na zdravo večerjo, če je le mogoče. Vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad doma bo povečala verjetnost, da bo vaš otrok v šoli izbral zdrave možnosti. Hranljiv zajtrk ni nujno zapleten in dolgotrajen.
Oglejte si te zdrave recepte za zajtrk, ki jih otroci lahko pripravijo sami. >>
Poskrbite, da bodo otroci dovolj spali
Ustrezen počitek je bistvenega pomena za otrokovo akademsko in telesno uspešnost. Otroci, ki ne spijo dovolj, so tudi bolj nagnjeni k bolezni. Če pustite, da vaši otroci poleti ostanejo budni, jih nekaj tednov pred začetkom šole začnite vračati v rutino spanja. Količina spanja, ki jo potrebujemo, se razlikuje od osebe do osebe. Vendar otroci, stari 5-9 let, običajno potrebujejo 10-12 ur spanja vsako noč. Otroci, stari 10-12 let, potrebujejo približno 10 ur spanca, najstniki pa 8-9 ur. Pomanjkanje spanja lahko poslabša pozornost, ustvarjalnost, odločanje, razpoloženje in motivacijo, reševanje težav ter druge duševne in telesne sposobnosti.
Naučite se pravilnega umivanja rok
Eden najpomembnejših načinov za ohranjanje zdravja vaših otrok je pravilno umivanje rok. Umivanje rok lahko odstranijo klice in širjenje nalezljive bolezni. Doma učite svoje otroke umivanju rok pred in po jedi ali ravnanju s hrano, pa tudi po uporabi stranišča, pihanju nosu, rokovanju z živalmi, igranju v peskovnikih ali dotikanju smeti. Pravilno umivanje rok vključuje aktivno drgnjenje rok s toplo milnico vsaj 20 sekund. Naučite otroke dvakrat zapeti ali zapeti pesem Vesel rojstni dan, da vedo, kdaj je čas. Starši bi morali voditi z zgledom in si vedno umivati roke tudi doma. Pokažite otrokom, kako si umijte in posušite roke, pa tudi, kako izklopite pipo in z brisačo odprete vrata kopalnice. Pipa in ročaji na vratih so gojišče mikrobov.
Odstranite klice na površinah in igračah
Z brisačami, kot so robčki za dezinfekcijo Clorox, naj bodo površine doma čiste in brez mikrobov. Ti robčki ubijejo 99,9 odstotka mikrobov, vključno z virusi, ki povzročajo prehlad in gripo. Uporabite jih lahko na vsem, od pulti do pip in lesenih miz do aparatov. Otroci potrebujejo preprostost in udobje, zato imejte več posod s temi robčki okoli svojega doma. Pri razkuževanju območja obrišite površine z dovolj robčki, da obdelane površine ostanejo vidno mokre štiri minute, nato pa pustite, da se posuši. Poleg površin za hrano in igrač vedno očistite območja v vašem domu, ki se jih dotakne več ljudi, vključno z njimi ročaji za aparate, kuhinjske in kopalniške pipe, ročaji za stranišča, telefonski sprejemniki, daljinci za TV, kljuke in luč stikala.
Več o zdravju otrok
Kakšen je bonton vašega otroka?
Bolni otrok: Vprašanja, ki jih morate zastaviti svojemu pediatru
Nasveti za ohranjanje zdravja vaših otrok v šoli
