Ko postaneš mama in prevzameš nove vloge, se lahko zlahka izgubiš v naključju - toda če želiš biti dober do drugih, moraš biti dober do sebe. To vključuje oskrbo telesa s hranili, ki jih potrebuje, pa tudi svež zrak in gibanje.
Dosledno razporejanje časa zunaj vam lahko pomaga, da se počutite dobro in se spopadete s kakršnim koli dolgotrajnim otroškim bluzom. Redna aktivnost po porodu vam bo pomagala tudi okrepiti mišice, oslabljene zaradi nosečnosti in poroda, se vrniti na težo pred nosečnostjo in se spopasti z novimi odgovornostmi.
dobro tudi za otroka
Dojenčki so naravni opazovalci. Čeprav trenutno ne morejo sodelovati pri večini dejavnosti, imajo še vedno veliko koristi od izpostavljenosti novim znamenitostim, zvokom in vonjem. Novo okolje in izkušnje pomagajo vašemu malčku razviti čute. Poleg tega, če z otrokom odidete ven, ji oblikujete aktiven življenjski slog in jo na primer naučite pomena vadbe.
Ideje za izlete na prostem
- Raziščite svoje mestne parke in vrtove: Vsak teden obiščite drug mestni park ali vrt, da spremenite pokrajino in spoznate različne soseske v svojem mestu. Napolnitev z navdihom iz narave vam bo naredila čudeže in vašemu otroku bo dala priložnost, da vzame nove vzorce.
- Pojdite iz trgovine z živili: Odstranite fluorescenčno razsvetljavo in ustvarite hodnik za trg lokalnih kmetov. Verjetno boste našli pestro izbiro lokalnih, organskih in hranilno bogatih pridelkov, poleg tega pa se boste več gibali, namakali malo sonca (seveda, ko nosite zaščito pred soncem) in otroku zagotovite različne nove vonjave in zvoke uživaj. Potovanje nadaljujte s piknikom, preden se odpravite domov.
- Prijavite se na tečaj: Poiščite vadbo z vozičkom ali druge otrokom prijazne vaje na vašem območju. Za zunanjo možnost, ki ne vključuje toliko vadbe, poskusite na tečaju umetnosti na prostem. Otrok lahko opazuje mamo, kako ustvarja, in postane malo mučen, lahko si vzamete odmor od slike, ne da bi to vplivalo na sošolce.
Pred začetkom kakršne koli dejavnosti po porodu se vedno posvetujte s svojim zdravnikom; prav tako se posvetujte s svojim pediatrom, preden otroka prvič vzamete iz hiše.
Več nasvetov za novopečeno mamo
Novopečene mamice: Kako do ploskega trebuha
Strokovni nasveti za zdravje novopečenih mam
Vodnik za novo mamo: dobro, slabo in grdo
