Med video igrami, televizijo in internetom se lahko današnji starši počutijo, kot da so čipi zloženi ob njih, ko poskušajo svoje otroke spraviti s kavča in se premikati. Otroci morajo biti aktivni, da so zdravi in se razvijajo tako fizično kot psihično. Strokovnjaki za fitnes in starši delijo svoje najboljše nasvete o vzgoji zdravih, aktivnih otrok.
Otroška debelost se je v zadnjih 30 letih več kot potrojilo, poroča CDC. Tukaj je opisano, kako zagotoviti, da vaš otrok ne spada v to grozljivo statistiko.
Odklopite!
»Ugasnite televizorje in računalnike in da, celo vzemite jim mobilne telefone! Neverjetno je, kaj lahko otroci počnejo, ko niso priključeni, "pravi avtorica in mama petih otrok, Teresa Bell Kindred.
»Morda bodo potrebovali pomoč pri učenju, kako se igrati, zato pojdite z njimi na dvorišče. Časovnik za jajca vzemite s seboj in ga nastavite za 30 minut. Povejte jim, da bodo vsi aktivni 30 minut. Streljajte, se sprehodite v naravi, igrajte odbojko (ali odbojko na vodi, če je vroče in imate dostop do bazena). Večina otrok se bo po izklopu časovnika za jajca želela še naprej igrati. "
Naj vaš pes hodi z otroki.
V redu, res ne - ampak otrok, ki hodi s psom, telovadi. "Ne glede na to, ali lahko sama hodi s psom ali greste skupaj, je to zabaven način, da ga premaknete," pravi Sandy Fowler, mama dveh hčera. »Da bo vsem zabavno, ga spremenimo. Včasih se sprehajamo po soseski, največkrat pa gremo na gozdnato pot ali na plažo. "
Menjava avtomobila za kolo.
Namesto da bi se odpeljali v sosedski park, pojdite s kolesom. To je odličen način za raziskovanje vaše lokalne skupnosti med vadbo. "Z otroki se vozimo na dejavnosti in po lokalnih opravkih," pravi Fowler. “Zabavno, zdravo, zeleno in brezplačno!”
Stisnite moko s klopi.
Trener slavnih Kathy Kaehler predlaga uporabo vsakodnevnih gospodinjskih predmetov kot priložnost za uporabo mišic. »Ste danes uporabili mišice? To je odlično vprašanje, ki ga vsak dan postavite svojim otrokom in sebi. Če s svojim telesom potiskate, vlečete, vlečete, dvigujete ali držite nekaj, kot je utež, bodo vrečke z živili, kovček, skale, voziček ali pes sčasoma ustvarile bolj vitko telesno težo, «pravi. "Trening moči v telovadnici in zunaj nje je zelo pomemben del zdravega in uravnoteženega načina življenja."
Doživite pustolovščino.
"Otroci potrebujejo avanture in jim uspevajo," pravi Dr. Tom Potisk, zemeljski zdravnik. »V vsako dejavnost vključite pustolovščino in otroci bodo zahtevali več. Na primer, vedno iščem dejavnosti na svojem območju, s katerimi lahko moji otroci raziskujejo in doživijo nekaj novega. Pred kratkim smo se odpravili na kolesarsko pot po državni poti Elroy-Sparta v Wisconsinu, ker je pot na opuščeni železniški progi, ki poteka skozi tri rove, dolge od 1/4 do 1/2 milje. Otrokom je bilo všeč! ”
