Sorodna zgodba. Gwyneth Paltrow Ima nenavaden način opisovanja svojega odnosa z bivšim Chrisom Martinom
Cook deli z SheKnows naslednjih 18 nasvetov 7 let mlajši. Poskusite vključiti nekaj teh predlogov v svojo dnevno rutino:
- Pokažite nekaj kože: Študije kažejo, da se ženske, ki razkrijejo roke in dekolte, dojemajo kot mlajše.
- Nimate dovolj spanca? Zaradi kapljic za oči, nevtralne sence in malo bronzerja na licih boste videti bolj budni, kot se počutite.
- Kajenje doda vsakemu desetletju, ki ga zadihate, za 2-1/2 leti. Odpravite navado do robnika!
- Zmanjšajte količino živil, ki navajajo sladkor med prvimi tremi sestavinami: beljakovine v koži reagirajo s prekomernim sladkorjem, zaradi česar se koža hitreje stara.
- Jejte pusto hrano, bogato z beljakovinami, da zmanjšate gube. Pri nakupovanju z živili izberite pusto piščančje meso, purana, tofu, fižol in morske sadeže. Če rdeče meso zamenjate za perutnino, ribe ali stročnice, lahko za 15 odstotkov zmanjšate tudi vnos nasičenih maščob (zamašitev arterij in vnetje).
- Pijte zelenjavni sok. Če popijete en kozarec na dan, je večja verjetnost, da boste kasneje pojedli dovolj zelenjave, poleg tega pa lahko sok poveča vaš vnos zdravih antioksidantov.
- Prigrizek z jogurtom za zaščito vašega nasmeha: Ljudje, ki vsak dan zaužijejo 1 do 4 skodelice jogurta, imajo manj možnosti za resno bolezen dlesni.
- Majhne poteze lahko prinesejo velike koristi. Alarm telefona nastavite tako, da vas bo vsako uro opominjal, da vstanete, se raztegnete in hodite. Vsak dan poskusite hoditi 20 minut. Vedno pojdite po stopnicah. Močno in pogosto gibanje v vsakdanjem življenju lahko porabi do 300 dodatnih kalorij na dan.
- Lotite se dvigovanja uteži. Povešena koža ni posledica staranja; je posledica izgube mišic - kateri trening moči se obrne! Znižuje tudi krvni tlak, pospešuje presnovo, gradi kosti in izboljšuje kognitivne sposobnosti.
- Reci ohm. En sam pol ure joge porabi 200 kalorij, poleg tega pa študije kažejo, da so vaditelji joge vitkejši in pozornejši.
- Če želite zmanjšati rjave lise na obrazu, poiščite serum s sestavinami, kot sta kojinska kislina in sladki koren. Nanesite ga ponoči po umivanju obraza; zdravljenje bo učinkovitejše na čisti koži.
- Dvakrat tedensko piling z pilingom, krtačo ali lupino za mehkejšo, bolj sijočo kožo. Toda preskočite ultra-abrazivne pilinge (marelične koščice, orehove lupine), ki lahko raztrgajo kožo in povzročijo rdečico in draženje.
- Ne varčujte s kremo za sončenje; poškodbe zaradi sonca so glavni vzrok gub, madežev in staranja kože. Posvetite eno čajno žličko obrazu in eno unčo (polni kozarec) telesu.
- Staranje las je ponavadi dolgočasno in suho. Preizkusite tedensko globinsko nego, da dodate sijaj in prožnost.
- Obkrožite se s prijatelji. Lahko vam pomagajo živeti daljše in bolj izpolnjeno življenje. Cenite svoje stare prijatelje, a poiščite tudi nove! Zaradi širokega družbenega življenja se lahko počutite bolj mladostni.
- Izgovorite svoje namere na glas (ne glede na to, kako neumni se počutite): če jih izgovorite, povečate možnosti, da boste nanje dejansko ukrepali.
- Izklopite računalnik, tablični računalnik in pametni telefon uro pred spanjem. Svetloba teh naprav moti proizvodnjo melanina, ki povzroča spanje.
- Bodite mirni in zavohajte sivko. Na krpo dajte kapljico eteričnega olja in jo položite pod blazino, da se boste dobro naspali.
Za več diet, vadbe, nasvetov za kožo in lase si oglejte New York Times najbolje prodajano proti staranju vodnik 7 let mlajši: Revolucionarni 7-tedenski načrt proti staranju.
Zasluga za sliko: WENN
Več slavnih mamic
Slog slavnega dojenčka: Kate Middleton, Kim Kardashian, Fergie
Megan Fox na svoji prvi naslovnici revije po rojstvu otroka izgleda čudovito
Jenny McCarthy deli svoj presenetljivi starševski vzor
